این مضحک است که فکر کنیم بازی در برف فواید سلامتی دارد. علیرغم ظاهری که به نظر می رسد، بازی در برف فواید بسیاری برای سلامتی دارد، بنابراین دفعه بعد در حالی که بچه ها در حال بازی در برف هستند فریاد نزنید، تا زمانی که پوشش و محافظت مناسب وجود دارد.
فایده به منافع عاطفی محدود نمی شود. همچنین مزایای جسمی نیز از چنین فعالیت هایی به دست می آید.
در اینجا برخی از فواید بازی در برف برای سلامتی و اقدامات احتیاطی که باید انجام دهید وجود دارد زیرا بازی در برف بدون راهنما گاهی اوقات خطرناک است.
8 فایده برف بازی برای سلامتی
در اینجا برخی از فواید برف بازی برای سلامت جسمی و روحی آورده شده است.
1. تمرینات بدنی
فعالیت های برفی مانند مبارزه با گلوله برفی، سورتمه سواری، اسکی، اسنوبورد و ساخت آدم برفی نیاز به فعالیت بدنی دارند.
شرکت در این فعالیت ها به سوزاندن کالری، بهبود سلامت قلبی عروقی، تقویت عضلات و بهبود تناسب اندام کلی کمک می کند.
این دانشکده پزشکی هاروارد بیان کرد که تمرینات بدنی، مانند مهارت های متقابل، به سوزاندن حدود 600 کالری کمک می کند. اگر می خواهید مقداری کالری بسوزانید، اسنوموبیل را امتحان کنید.
2. ویتامین D را افزایش دهید
گذراندن زمان در خارج از منزل و زیر نور خورشید به بدن شما کمک می کند ویتامین D تولید کند. این ویتامین ضروری برای حفظ استخوان های سالم، تقویت سیستم ایمنی و تنظیم خلق و خوی حیاتی است.
ماندن همیشه در داخل خانه در زمستان باعث می‌شود که افزایش طبیعی ویتامین D را از دست بدهید. لباس گرم بپوشید و برای دریافت ویتامین D بیرون بروید.
3. هوای پاک و اکسیژن رسانی
یکی از مزایای سلامتی بازی در برف این است که بیرون رفتن در برف شما را در معرض هوای تازه و ترد قرار می دهد.
این می تواند عملکرد ریه را بهبود بخشد، دریافت اکسیژن را افزایش دهد و تغییراتی با طراوت از محیط داخلی ایجاد کند.
4. کاهش استرس
بازی در برف می تواند یک تجربه سرگرم کننده باشد که می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.
فعالیت بدنی همراه با زیبایی چشم انداز زمستانی می تواند باعث آرامش، بهبود خلق و خو و تسکین علائم اضطراب یا افسردگی شود.
5. بهبود تعادل و هماهنگی
فعالیت های برفی اغلب شامل تعادل و هماهنگی است، به ویژه ورزش های زمستانی مانند اسکی و اسنوبورد. شرکت منظم در این فعالیت ها می تواند تعادل و مهارت های هماهنگی شما را بهبود بخشد.
6. افزایش تعامل اجتماعی
شرایط برفی اغلب افراد را برای فعالیت و بازی دور هم جمع می کند. این تعامل اجتماعی می تواند به مبارزه با احساس انزوا و تنهایی کمک کند و بهزیستی عاطفی و ذهنی شما را افزایش دهد.
7. تحریک ذهنی
بازی در برف حواس را تحریک می کند که سرما، صدای خرد کردن برف و منظره سرزمین عجایب زمستانی را احساس می کنید. این تحریک حسی می تواند باعث وقفه ذهنی از روال و بهبود عملکرد شناختی شود.
8. تقویت سیستم ایمنی بدن
قرار گرفتن در معرض سرما در محدوده معقول می تواند تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی داشته باشد. قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض دمای سرد هنگام بازی در برف می تواند به تحریک تولید گلبول های سفید خون کمک کند که نقش مهمی در مبارزه با عفونت دارند.
در حالی که بازی در برف فواید سلامتی مختلفی دارد، رعایت نکات ایمنی و جلوگیری از آسیب های ناشی از سرما مانند سرمازدگی یا هیپوترمی ضروری است.
9. عضلات را تقویت می کند
بازی در برف به طور طبیعی عضلاتی را درگیر می کند که همیشه در زندگی روزمره از آنها استفاده نمی کنید. راه رفتن در میان برف مقاومت می‌افزاید، بلند کردن و بسته‌شدن برف بازوها و شانه‌های شما را فعال می‌کند و تنظیم مداوم تعادل، هسته شما را تقویت می‌کند. این یک تمرین شگفت آور موثر برای کل بدن است که به عنوان سرگرمی پنهان شده است.
10. مقاومت در برابر سرما و انعطاف پذیری ایجاد می کند
قرار گرفتن منظم در هوای سرد به بدن شما کمک می کند تا با بهبود گردش خون و تنظیم دما سازگار شود.
با گذشت زمان، این می تواند روزهای سرد را در عین ایجاد انعطاف پذیری ذهنی قابل کنترل تر کند. در آغوش گرفتن سرما به جای پرهیز از آن چیزی نیرومند است.
در اینجا برخی از اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید هنگام بازی در برف رعایت کنید.
نکات احتیاطی که باید هنگام بازی روی برف رعایت کرد
- لباس مناسب بپوشید: چندین لایه لباس گرم بپوشید تا از سرما محافظت کنید. برای لایه های داخلی خود مواد ضد رطوبت و عایق، لایه بیرونی ضد آب و ضد باد، کلاه، دستکش یا دستکش بدون آستین، جوراب گرم و چکمه های عایق انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که گوش های خود را بپوشانید و از صورت خود با روسری یا ماسک محافظت کنید.
- هیدراته بمانید: اگرچه ممکن است در هوای سرد احساس تشنگی نکنید، اما هیدراته ماندن ضروری است. کم آبی هنوز ممکن است در زمستان اتفاق بیفتد، بنابراین قبل، در طول و بعد از مدتی که در برف هستید مایعات زیادی بنوشید. نوشیدنی های گرم مانند چای گیاهی یا آب گرم را انتخاب کنید تا شما را گرم و هیدراته نگه دارد.
- ایمنی هوای سرد را تمرین کنید: قبل از رفتن به بیرون از دمای هوا و عامل سرمایش باد آگاه باشید. دمای بسیار سرد و سرعت باد زیاد می تواند خطر سرمازدگی و هیپوترمی را افزایش دهد. در هوای سخت زمان خود را در خارج از منزل محدود کنید و اگر بیش از حد سرد، بی‌حس یا خسته شدید، فوراً به دنبال سرپناه و گرما باشید.
- در شرایط یخبندان مراقب باشید: هنگام راه رفتن یا بازی در برف مراقب لکه های یخی یا سطوح لغزنده باشید. از کفش های مناسب با کشش خوب استفاده کنید و هنگام بالا و پایین رفتن از شیب ها مراقب باشید تا از زمین خوردن و صدمات جلوگیری کنید.
- در مناطق تعیین شده بمانید: اگر در ورزش های زمستانی مانند اسکی یا اسنوبورد شرکت می کنید، در دامنه ها یا مسیرهای تعیین شده بمانید. دستورالعمل ها و دستورالعمل های ایمنی ارائه شده توسط محل یا افراد با تجربه را دنبال کنید تا خطر تصادف را به حداقل برسانید.
- متصل بمانید: اگر به تنهایی یا به یک منطقه ناآشنا می روید، برنامه ها و زمان مورد انتظار بازگشت خود را به کسی اطلاع دهید. برای مواقع اضطراری یک تلفن همراه با شارژ کامل همراه داشته باشید.
نتیجه گیری
با رعایت این اقدامات احتیاطی، می توانید از مزایای سلامتی بازی در برف لذت ببرید، خطر آسیب های ناشی از سرما را به حداقل برسانید و تجربه ای امن و لذت بخش را تضمین کنید.
لطفا ما را فالو و لایک کنید:
