تابه براونی با فیبر و پروتئین بالا [no sugar added] • یاور سالم

این تابه براونی پر فیبر و پروتئین بالا غنی، کرکی و به طور طبیعی با شربت خرما شیرین شده است. این دسر با پروتئین آب پنیر کدو تنبل و شکلات ساخته شده است، این دسر بدون شکر اضافه شده است که هنوز طعم عالی دارد.

براونی های پر فیبر و پروتئین را ببینید: غنی، کرکی، شکلاتی و مخفیانه با فیبر و پروتئین بسته بندی شده است، همه بدون یک دانه شکر تصفیه شده.

بله، دسر می تواند کاربردی و فوق العاده رضایت بخش باشد.

چرا این براونی های پر فیبر و پروتئین بالا کار می کنند؟

بیایید واقعی باشیم: اکثر “دسرهای سالم” طعم سازش دارند. این یکی نداره

این تابه براونی مرکز براونی خوش رنگی را که میل می کنید، لبه های شیرینی ترد و فهرست مواد مغذی غلیظی را ارائه می دهد که در واقع از تعادل قند خون و سیری پشتیبانی می کند.

چه چیزی آن را قابل توجه می کند:

• فیبر بالا از کدو تنبل، آرد جو دوسر، آرد بادام و بذر کتان
• محتوای پروتئین بالا به لطف پروتئین آب پنیر حاصل از شکلات و تخم مرغ
• بدون شکر اضافه شده، به طور طبیعی با شربت خرما شیرین شده است
• یک تشت، حداقل تمیز کردن، حداکثر پاداش

مواد تشکیل دهنده انرژی که کارهای سنگین را انجام می دهند

پوره کدو حلوایی

کدو تنبل رطوبت، شیرینی ملایم و فیبر را اضافه می کند و به این تابه کمک می کند تا بدون کره یا شکر اضافی، پف دار بماند.

فقط مواد تشکیل دهنده پروتئین آب پنیر شکلات

پروتئین آب پنیر شکلات محتوای پروتئین را افزایش می دهد و در عین حال طعم غنی براونی را افزایش می دهد و این دسر را رضایت بخش تر می کند.

شربت خرما

شربت خرما شیرینی طبیعی کارامل را بدون شکر تصفیه شده یا شیرین کننده های مصنوعی فراهم می کند.

تقویت کننده های فیبر

بلغور جو دوسر، آرد بادام و دانه کتان آسیاب شده با هم برای کند کردن هضم، تثبیت انرژی و کمک به شما برای مدت طولانی تری سیر عمل می کنند.

دستور پخت براونی ماهی تابه ای با فیبر و پروتئین بالا

مواد تشکیل دهنده

مواد مرطوب

• ½ فنجان پوره کدو تنبل
• شربت خرما ⅓ فنجان (کد Healthhelper ذخیره می کند!)
• 1 عدد تخم مرغ بزرگ
• 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ذوب شده یا کره با علف
• 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل

مواد خشک

موارد اضافی اختیاری

توجه: برای یک پیچ و تاب کم، براونی را با بستنی مورد علاقه خود پر کنید و با شربت شکلات بدون شکر NuNaturals بریزید.

دستورالعمل ها

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) گرم کنید و یک تابه کوچک چدنی (6 تا 8 اینچ) را چرب کنید.
2. پوره کدو تنبل، شربت خرما، تخم مرغ، چربی ذوب شده و وانیل را با همزن بزنید تا یکدست شود.
3. در یک کاسه جداگانه، تمام مواد خشک را مخلوط کنید.
4. مواد خشک را داخل مواد مرطوب بریزید تا مخلوط شوند. خمیر باید غلیظ و پف دار باشد.
5. به طور یکنواخت در تابه پهن کنید و رویه های دلخواه را اضافه کنید.
6. به مدت 18 تا 22 دقیقه بپزید، تا زمانی که لبه ها صاف شده و مرکز آن نرم شود.
7. 10 دقیقه قبل از سرو برای بهترین بافت خنک کنید.
8. اختیاری: روی آن را با بستنی و مقداری شربت شکلات بدون شکر NuNaturals بپوشانید تا ظاهری صاف و کم قند داشته باشید.

چاپ

طرز سرو این تابه براونی ها

• برای دریافت پروتئین اضافی، ماست یونانی ساده یا اسکایر را اضافه کنید
• برای داشتن چربی های سالم، با کره آجیل بپاشید
• مستقیم از تابه گرم سرو کنید
• یا همه کاره شوید: بستنی و شربت شکلات بدون شکر را برای یک دسر بسیار خوب اضافه کنید

آیا این تابه براونی های پر فیبر و پروتئین بالا واقعا سالم هستند؟

در مقایسه با براونی های سنتی، بله.

این دستور غذا حاوی شکر تصفیه شده نیست، فیبر و پروتئین بیشتری دارد، انرژی پایدارتر و اشتهای کمتری را پشتیبانی می کند و همچنان طعم یک دسر واقعی را دارد. افزودن رویه بدون شکر، بدون افزودن شکر، آن را راحت نگه می دارد.

افکار نهایی

این پن براونی های پر فیبر و پروتئین بالا ثابت می کند که شما مجبور نیستید بین لذت و مواد تشکیل دهنده یکی را انتخاب کنید. این غذای غنی، آرامش بخش، غنی از مواد مغذی است و به اندازه کافی آسان است که بتوان آن را در هر شب هفته درست کرد.

آن را با بستنی مورد علاقه خود و یک قطره شربت شکلات بدون شکر NuNaturals پر کنید تا این دسر سالم را به یک خوراکی منحط و در عین حال سالم تبدیل کنید.

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. با نحوه پردازش داده های نظر خود آشنا شوید.