بازی یک سرگرمی محبوب است که میلیون ها نفر در سراسر جهان از آن لذت می برند. داستان سرایی تعاملی، چالش های رقابتی و جوامع پر جنب و جوش در اطراف بازی ها، آنها را به یک پدیده جهانی تبدیل کرده است.
با این حال، اکثر گیمرها اغلب زمان زیادی را صرف بازی های ویدیویی می کنند و این می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت آنها داشته باشد.
اغلب اوقات، گیمرهای معمولی ساعت ها برای دستیابی به امتیازات بالا و تسلط بر دنیای مجازی سرمایه گذاری می کنند، در حالی که اهمیت حفظ سلامتی آنها در پس زمینه محو می شود.
با این حال، اقدامات احتیاطی خاصی وجود دارد که باید رعایت کنید یا عاداتی برای پرورش وجود دارد که می تواند به شما کمک کند در حین انجام بازی های ویدیویی سالم بمانید.
این مقاله چند نکته مهم سلامتی برای گیمرها را مورد بحث قرار می دهد. یک تصور غلط عمومی وجود دارد که اکثر مردم در نتیجه بازی های بیش از حد چاق می شوند. نه، این دروغ است.
بسیاری از مردم پس از یک روز پر استرس، به بازی‌های ویدیویی و دیگر انواع بازی‌ها روی می‌آورند تا ذهن خود را آرام کنند.
بنابراین، اگر شما یک گیمر معمولی هستید که نمی‌دانید چگونه سالم بمانید و در عین حال دوست‌داشتنی‌ترین سرگرمی‌تان را انجام دهید، به‌تازگی به صفحه درستی رسیده‌اید. در اینجا 10 نکته مهم سلامتی برای گیمرها آورده شده است.
1. بدن خود را هیدراته نگه دارید
اولین اقدام احتیاطی که باید انجام دهید حفظ سطح مناسبی از هیدراتاسیون در بدن است.
آب برای تنظیم عملکردهای بدن حیاتی است و باید در فواصل منظم مصرف شود. اگر اندام یا چشمان شما اغلب هنگام بازی درد می کند، ممکن است از کم آبی رنج ببرید.
اگر از آن دسته افرادی هستید که در هنگام تشنگی نوشابه می نوشند، باید این توصیه را جدی بگیرید. تایمر را نزدیک خود نگه دارید و در فاصله پانزده (15) دقیقه ای مقداری آب بنوشید.
در ابتدا، جایگزینی قهوه، آبمیوه ها یا نوشابه های مورد علاقه خود با آب می تواند کمی ناراحت کننده باشد.
با این حال، زمانی که به جای آن آب بیشتری مصرف کنید، بدن شما با هیدراتاسیون مناسب سازگار می شود. از افزایش سطح انرژی که بعد از آن احساس می کنید شگفت زده خواهید شد.
2. غذای سالم بخورید
به همین ترتیب، جایگزینی نوشیدنی های شیرین با آب توصیه می شود، توصیه می شود به جای غذاهای ناسالم، غذاهای سالم مصرف کنید.
باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی شما تاثیر مستقیمی بر سلامت و وضعیت روحی شما دارد. برای مراقبت از کالری دریافتی خود نیازی به انجام اقدامات اضافی ندارید مگر اینکه بدنساز باشید.
با این حال، هر فرد از تغذیه مناسب فواید بسیاری برای سلامتی دریافت خواهد کرد.
از شما انتظار می رود که برای تهیه وعده های غذایی خود تلاش بیشتری کنید و در عین حال سعی کنید تا حد امکان از غذاهای شیرین و فرآوری شده خودداری کنید.
3. به طور منظم از بازی استراحت کنید
جلسات طولانی بازی بدون استراحت می تواند فشار زیادی به بدن شما وارد کند. به همین ترتیب، همانطور که در نکات قبلی ذکر شد، رعایت آبرسانی مناسب و خوراکی های سالم باعث ایجاد استراحت های خود به خودی برای شما می شود.
نوشیدن آب زیاد به ناچار باعث احساس فشار در شما می شود، بنابراین در حین تخلیه مثانه استراحت می کنید.
چیزی به سادگی 5 دقیقه پیاده روی به کشش بدن و بهبود گردش خون کمک می کند که در نهایت عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد.
بنابراین، مهارت‌های بازی شما به‌عنوان تأثیر مستقیم شناخت، وضعیت روانی پایدار و سلامت متعادل، بسیار تحت‌تاثیر قرار می‌گیرد.
4. به چشمان خود استراحت دهید
جلسات طولانی بازی می تواند چشمان شما را در معرض فشار زیادی قرار دهد و اغلب مردم اغلب این عامل را نادیده می گیرند.
علاوه بر سردرد و خستگی ناشی از آن، فشار چشم می تواند باعث آسیب دائمی به بینایی شما شود.
بنابراین باید زمانی را صرف کنید تا تمرکز خود را از صفحه نمایش جدا کنید و به سایر اشیاء موجود در محیط اطراف نگاه کنید.
حتی می توانید به پنجره خود نزدیک شوید تا از احساس نور طبیعی لذت ببرید. چشمان شما به خاطر آن از شما تشکر خواهند کرد. نکات بسیار مفید دیگری در مورد نحوه محافظت از چشمان خود هنگام استفاده از رایانه وجود دارد.
5. در طول جلسات بازی خود ورزش کنید
ورزش برای حفظ سلامت و تناسب اندام شما طراحی شده است. تمرینات خاصی وجود دارد که هنگام انجام بازی های ویدیویی انجام می دهید.
هنگام انجام بازی های ویدیویی، قیچی نشسته، بالا بردن پا، اسکات و دوچرخه ثابت انجام می دهید.
6. از شنوایی خود محافظت کنید
هدفون های مورد استفاده در حین بازی ممکن است به دلیل صداهای بلند باعث آسیب شوند. و اگر سمعک زمان بهبودی نداشته باشد، آسیب می تواند دائمی باشد.
می‌توانید هنگام بازی با کم کردن صدای هدفون، به چشمان خود برای بازیابی پس از استفاده طولانی مدت و تعویض هدفون و بلندگو از شنوایی خود محافظت کنید.
۷- به اندازه کافی بخوابید
خواب به آرامش اعصاب مغز کمک می کند و باعث می شود احساس شادابی کنید. اگر بیش از چند ساعت را صرف بازی های ویدیویی می کنید، توصیه می کنیم بعد از اتمام بازی کمی بخوابید.
خواب سطح انرژی شما را بازیابی می کند و احساسات کلی شما را بهبود می بخشد.
8. مراقب سلامت روان خود باشید
میدان‌های جنگ مجازی می‌توانند به همان اندازه که ورزش‌های فیزیکی برای بدن سخت‌تر می‌شوند، برای ذهن نیز سخت باشند. تشخیص اینکه سلامت روان سنگ بنای عملکرد گیمر است، حیاتی است.
وقت گذاشتن برای اجرای تکنیک‌های تمدد اعصاب یا تمرین‌های تمرکز حواس می‌تواند به میزان قابل توجهی سطح استرس را کاهش دهد.
این می تواند شامل فعالیت هایی مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، یا صرفاً لذت بردن از یک لحظه آرام دور از صفحه نمایش باشد.
9. در تعاملات اجتماعی فیزیکی شرکت کنید
اگرچه بازی می تواند یک فعالیت انفرادی جذاب باشد، اما ایجاد تعادل در تعاملات اجتماعی، به ویژه تعاملات فیزیکی، ضروری است.
تعامل با دوستان و خانواده در خارج از بازی می تواند باعث تغییر سرعت، ارائه حمایت عاطفی و کاهش خطر انزوا شود.
برای گیمرها، معاشرت می‌تواند به معنای شرکت در رویدادهای اجتماعی یا گروه‌های آنلاینی باشد که علایق مشابهی دارند.
10. روی تجهیزات ارگونومیک سرمایه گذاری کنید
یکی از دلایل اصلی که سرمایه گذاری روی تجهیزات ارگونومیک یک نکته حیاتی برای سلامت گیمرها است این است که آنها به گونه ای طراحی شده اند که با وضعیت طبیعی بدن مطابقت داشته باشند و استرس روی عضلات و مفاصل را در طول جلسات بازی ماراتن کاهش دهند.
یک صندلی ارگونومیک که از ستون فقرات حمایت می کند، یک موس که به راحتی در کف دست قرار می گیرد یا یک صفحه کلید که فشار مچ دست را به حداقل می رساند می تواند از آسیب های طولانی مدت مانند سندرم تونل کارپال جلوگیری کند.
سرمایه گذاری روی تجهیزات مناسب نه تنها شما را راحت می کند. همچنین از حرفه بازی و رفاه کلی شما پشتیبانی می کند.
11. روشنایی و کنتراست مانیتور
گیمرها اغلب از تنظیمات ارزشمندترین ابزار خود – مانیتور – غفلت می کنند. تنظیم مناسب روشنایی و کنتراست می تواند از ناراحتی ناشی از خستگی چشم و احتمال سردرد جلوگیری کند.
صفحه نمایش خیلی روشن یا خیلی تاریک می تواند چشمان شما را بیش از حد لازم کار کند و منجر به خستگی شود.
با پایین آوردن تنظیمات صفحه نمایش برای مطابقت با محیط و اطمینان از روشن بودن فضای بازی شما، می توانید از چشمان خود محافظت کرده و بینایی خود را بهبود ببخشید.
افکار نهایی
به عنوان یک گیمر معمولی، سلامتی شما باید اولویت بیشتری نسبت به لذت باشد. چند نکته بهداشتی برای گیمرها که در این مقاله ذکر شده است، در صورتی که آنها را صادقانه دنبال کنید، مفید خواهد بود.
لطفا ما را فالو و لایک کنید:
