آزمون هفتگی سلامت: مدیریت کبد چرب، مشکلات قلبی و بازیابی سریعتر ورزش

1 چند میلی گرم (میلی گرم) آستاگزانتین برای حمایت از مزایای قلبی عروقی استفاده می شود؟

• 4 تا 12 میلی گرم در روز
  

  فواید قلبی عروقی معمولاً با مصرف روزانه 4 تا 12 میلی گرم آستاگزانتین طبیعی مشاهده می شود. بیشتر بدانید.

• 20 تا 30 میلی گرم در روز
• 1 میلی گرم در هفته
• 40 میلی گرم قبل از تمرین

2 کدام طیف ویتامین D قوی ترین محافظت را ارائه می دهد؟

• زیر 20 نانوگرم در میلی لیتر
• حدود 40 تا 60 نانوگرم در میلی لیتر
  

  قوی ترین محافظت زمانی مشاهده شد که ویتامین D به 40 نانوگرم در میلی لیتر رسید، با اثر مطلوب در محدوده 50 تا 60 نانوگرم در میلی لیتر. بیشتر بدانید.

• حدود 25 نانوگرم در میلی لیتر
• نزدیک به 30 نانوگرم در میلی لیتر

3 کدام یک از غذاهای زیر به طور طبیعی حاوی آستاگزانتین نیست؟

• ماهی قزل آلا وحشی
• ساردین
• میگو
• مرغ
  

  آستاگزانتین در غذاهای دریایی مانند سالمون، ساردین و میگو یافت می شود، اما در حیوانات خشکی مانند مرغ یافت نمی شود. بیشتر بدانید.

4 چه دوز روزانه نیاسین برای بیماری کبد چرب مفید است؟

• 5 میلی گرم
• 10 میلی گرم
• 20 میلی گرم
• 26.7 میلی گرم
  

  فواید آن در حدود 26.7 میلی گرم در روز مشاهده شده است، در حالی که دوزهای مکمل بالاتر به دلایل ایمنی نیاز به نظارت پزشکی دارند. بیشتر بدانید.

5 کدام گزینه به عنوان دهانشویه برای هدف قرار دادن میکروب های مرتبط با بیماری لثه استفاده می شود؟

• روغن نارگیل
• پودر پوسته تخم مرغ
• متیلن بلو
  

  متیلن بلو در رقت 0.5٪ تا 1٪ به عنوان یک شستشو برای غیرفعال کردن میکروارگانیسم های دخیل در بیماری لثه استفاده می شود. بیشتر بدانید.

• روغن نعناع فلفلی

6 کدام دو الگوی چربی با بیشترین آسیب مغزی مرتبط هستند؟

• چربی غالب پانکراس و الگوی چربی بدون چربی
  

  پروفایل های غالب و فاقد چربی، شدیدترین کاهش حجم و ساختار مغز را نشان می دهند. بیشتر بدانید.

• یک پروفایل متعادل پرچرب و یک پروفایل متعادل کم چرب
• گروه مرجع چربی کبد و چربی بدون چربی غالب
• ذخیره سازی چربی زیر جلدی و چربی کل شکم

7 چه نوع دستگاهی برای بهبود نوسازی سلول های قلب نشان داده شده است؟

• چسب های ضربان ساز خارجی
• دستگاه های کمکی بطن چپ
  

  دستگاه‌های کمکی بطن چپ (LVADs) بار کاری بر روی قلب را کاهش می‌دهند و اجازه می‌دهند سرعت نوسازی کاردیومیوسیت به میزان قابل توجهی افزایش یابد. بیشتر بدانید.

• دستگاه های فشار خون
• ضربان سازهای قابل کاشت

8 کدام آفت کش با افزایش قابل توجه خطر ابتلا به پارکینسون مرتبط است؟

• مالاتیون
• کلرپیریفوس
  

  قرار گرفتن طولانی مدت در معرض کلرپیریفوس با افزایش بیش از 2.5 برابری خطر بیماری پارکینسون همراه بود. بیشتر بدانید.

• آترازین
• کارباریل

9 وقتی مواد معدنی موجود در ادرار متبلور می شوند و رسوبات سختی تشکیل می دهند چه شرایطی ایجاد می شود؟

• عفونت مثانه
• احتباس ادرار
• التهاب کلیه
• سنگ کلیه
  

  سنگ های کلیه زمانی تشکیل می شوند که مواد معدنی غلیظ متبلور شده و به رسوبات سخت در مجاری ادراری رسوب می کنند. بیشتر بدانید.

10 کدام عادت روزانه به کاهش تحلیل استخوان ناشی از سروتونین کمک می کند؟

• روزه داری طولانی چند روزه
• تمرین با شدت بالا یک روز در میان
• پروتئین سنگین در شب برای محافظت از استخوان
• خواب منظم و تغذیه پایدار
  

  رژیم های پایدار – خواب، تغذیه و هضم مناسب – استرس شیمیایی را کاهش می دهد و سیگنال دهی اضافی سروتونین را در استخوان ها کاهش می دهد. بیشتر بدانید.

11 چه تعداد از آمریکایی ها با درجاتی از اختلال عملکرد کلیه زندگی می کنند؟

• 35 میلیون
  

  بیماری مزمن کلیوی 35 میلیون آمریکایی و بیش از 800 میلیون نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد و آن را به یک بار سلامتی بزرگ در سراسر جهان تبدیل می کند. بیشتر بدانید.

• 5 میلیون
• 12 میلیون
• 2 میلیون

12 وقتی ویتامین D خیلی کم شود چه مشکلی پیش می آید؟

• تورم سینوس هنگام خواب
• عضلات ضعیفی که راه هوایی را باز نگه می دارند
  

  ویتامین D کم، قدرت ماهیچه‌هایی را که گلو را تثبیت می‌کنند، کاهش می‌دهد و به بافت‌های نرم اجازه می‌دهد به سمت داخل منقبض شوند و ارتعاشات جریان هوا ایجاد کنند که به خروپف تبدیل می‌شود. بیشتر بدانید.

• تنفس سریع در هنگام خواب
• تشکیل بافت اضافی در گلو

13 معمولاً چند نقطه تغییر در خوانش فشار خون یافت می شود؟

• 5 امتیاز
• 8 امتیاز
• 14 امتیاز
  

  فشار خون می‌تواند تقریباً 14 نقطه در مکان‌های محیطی که معمولاً اندازه‌گیری می‌شود متفاوت باشد، که به تشخیص‌های اشتباه مکرر کمک می‌کند. بیشتر بدانید.

• 20 امتیاز

14 کدام گیاهی که بیش از 2000 سال در طب سنتی چینی (TCM) استفاده می شود، اکنون برای مزایای ضد پیری مورد مطالعه قرار گرفته است؟

• گون
  

  ریشه گون دارای سابقه طولانی در TCM است و حاوی ترکیباتی است که بر استرس اکسیداتیو، التهاب، متابولیسم، تعادل ایمنی و حفظ تلومر تأثیر می گذارد. بیشتر بدانید.

• جینسینگ
• گوجی بری
• شیزندرا

15 کدام منبع آبیاری ممکن است به انتشار آلاینده های مقاوم به آنتی بیوتیک کمک کند؟

• آب باران جمع آوری شد
• رواناب طبیعی بهاره
• آب از یک مخزن کوه
• فاضلاب بازیافتی
  

  با افزایش کمبود آب جهانی، فاضلاب بازیافتی در بیش از 20 میلیون هکتار از زمین های کشاورزی در 50 کشور جهان استفاده می شود، اما آب تصفیه شده همچنان می تواند عوامل بیماری زا و آلاینده های مرتبط با پایداری را حمل کند. بیشتر بدانید.

16 چرا آب ساده بعد از تعریق زیاد کافی نیست؟

• آب به تنهایی جایگزین الکترولیت ها نمی شود و از احتباس مایعات پشتیبانی نمی کند
  

  تعریق الکترولیت ها را از بین می برد و بدون آنها، آب ضعیف جذب می شود و به سرعت از دست می رود و استقامت، تمرکز و هماهنگی را برای تمرین بعدی محدود می کند. بیشتر بدانید.

• آب از ذخیره شدن کربوهیدرات ها به عنوان سوخت ماهیچه ها جلوگیری می کند
• آب جذب پروتئین را در مراحل اولیه بهبودی مسدود می کند
• آب فرآیند خنک سازی مورد نیاز برای ریکاوری عضلات را کند می کند

17 کدام عنصر موجود در جوهر خالکوبی می تواند به ترکیباتی تجزیه شود که به اسید دئوکسی ریبونوکلئیک (DNA) آسیب می رساند؟

• نیکل
• کروم
• رنگهای آزو
  

  رنگ‌های آزو می‌توانند به آمین‌های معطر تجزیه شوند، مواد شیمیایی که به DNA آسیب می‌زنند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند، زمانی که جوهرها در معرض نور خورشید یا حذف لیزر قرار می‌گیرند. بیشتر بدانید.

• کبالت

18 کدام مزیت مربوط به نگهداری از نوه ها نیست؟

• ارتباطات اجتماعی قوی تر
• سطوح کورتیزول بالاتر
  

  مراقبت از نوه ها کورتیزول را کاهش می دهد و ترکیبات محافظ عصبی را افزایش می دهد و از حافظه و عملکرد مغز سالم تر پشتیبانی می کند. بیشتر بدانید.

• احساس هدف بیشتر
• انتشار ترکیبات حمایت کننده از مغز

19 چرا مدل هومیوستاتیک برای ارزیابی مقاومت به انسولین (HOMA-IR) برای تشخیص زودهنگام مفید است؟

• فقط به گلوکز ناشتا و انسولین ناشتا نیاز دارد
  

  HOMA-IR تنها با دو اندازه گیری ناشتا – گلوکز و انسولین – کار می کند و آن را راهی آسان و مقرون به صرفه برای شناسایی مقاومت اولیه به انسولین می کند. بیشتر بدانید.

• این فقط به بازدیدهای کوتاه مدت از کلینیک با آزمایش های متعدد نیاز دارد
• فعالیت انسولین را طی چند روز اندازه گیری می کند
• جایگزین تمام ارزیابی های متابولیک دیگر می شود

20 چه خطری برای سلامتی با افزایش سطح آهن مرتبط است؟

• افزایش خطر ابتلا به عفونت های دستگاه تنفسی
• عملکرد ضعیف قلب و کبد
• عمر طولانی تر و کاهش بیماری
• سطوح بالاتر آسیب اندام و بیماری
  

  آهن اضافی فریتین را افزایش می دهد، امید به زندگی را کوتاه می کند و خطر حمله قلبی، سرطان، آسیب کبدی و عفونت را افزایش می دهد. بیشتر بدانید.

21 چگونه آموزش محدود کردن جریان خون KAATSU به جلوگیری از سارکوپنی کمک می کند؟

• وزنه های سنگین برای تحریک فیبرهای عضلانی غیر ضروری می شوند
• جریان خون اضافه شده به سلول های ماهواره ای می رسد و به ریکاوری عضلات کمک می کند
  

  KAATSU گردش خون بیشتری را به سلول های بنیادی ماهواره ای ارسال می کند و پشتیبانی متابولیک مورد نیاز برای ترمیم عضله و کاهش سرعت از دست دادن عضلات مرتبط با افزایش سن را فراهم می کند. بیشتر بدانید.

• انقباض عضلانی محدود است، بنابراین خستگی در طول تمرین با شدت بالا کاهش می یابد
• با کم ماندن شدت ورزش، نیاز به پروتئین کاهش می یابد