چگونه تعداد اسپرم (تعداد اسپرم) را افزایش دهیم؟

6. مکمل मेथी का

مکمل شنبلیله شنبلیله مدت‌هاست به عنوان یک درمان طبیعی برای سلامت ضعیف اسپرم استفاده می‌شود و طرفداران آن پیشنهاد می‌کنند که می‌تواند تعداد اسپرم‌ها را بهبود بخشد. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که ترکیب در حال ثبت اختراع Furosep® که از دانه‌های شنبلیله تولید شده است، به طور قابل توجهی کیفیت منی و تعداد اسپرم را بهبود می‌بخشد.

محصولات مختلف شنبلیله، از جمله مکمل ها، برای خرید آنلاین در دسترس هستند.

7. ویتامین D و کلسیم کافی مصرف کنید

पर्याप्त विटामिन डी और कैल्शियम लें शोधकर्ताओं को पूरी तरह से यकीन नहींं क्यों، लेकिन विटामिन डी और कैल्शियमम शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित करस

برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف کم ویتامین D در رژیم غذایی با تعداد کم اسپرم ارتباط دارد.

8. अश्वगंधा

آشواگاندا که به نام جینسنگ هندی نیز شناخته می شود، از دیرباز در طب سنتی به عنوان درمانی برای بسیاری از انواع بیماری های مقاربتی استفاده می شود. از 2016 के एक अध्यान में पाया गाया की कम सर स् از 9 تا 6 675 امتیاز افزایش 167 درصدی در تعداد اسپرم با مصرف میلی گرم (میلی گرم) در روز مشاهده شد.

Ashwagandha برای خرید آنلاین یا در فروشگاه های مواد غذایی سالم در دسترس است.

9. مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان را افزایش دهید

10. مصرف چربی سالم را افزایش دهید

چربی های چند غیر اشباع یا به اصطلاح چربی های سالم مانند امگا 3 و امگا 6 برای رشد سالم غشای اسپرم مهم هستند.

برخی از مطالعات نشان داده اند که افراد باید به همان میزان از این دو ترکیب ضروری امگا برای رشد ایده آل اسپرم و مزایای آنتی اکسیدانی مصرف کنند.

دوزهای امگا 3 برای خرید آنلاین از برندهای مختلف در دسترس است.

11. مصرف چربی های ناسالم را کاهش دهید

209 در یک مطالعه در سال 2014، 18 23 مرد سالم اسپانیایی مورد بررسی قرار گرفتند و دریافتند که با افزایش مصرف اسیدهای چرب ترانس، تعداد اسپرم آنها به طور متناسب کاهش می یابد.

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که اسیدهای چرب ترانس در غشای اسپرم می‌توانند توانایی زبان انگلیسی را مختل کنند که گام مهمی در رشد اسپرم است.

12. از قرار گرفتن در معرض سموم و آلاینده های محیطی یا تجاری خودداری کنید یا آن را محدود کنید

همانطور که محیط زیست و جو به طور فزاینده ای آلوده و شلوغ می شوند،

عوامل محیطی مانند کیفیت هوا و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی اغلب با سلامت اسپرم و تعداد کل مرتبط هستند. ‏‎ देखना भी सोगारा स्वाष्ट में दिह्ता.

ذکر این نکته ضروری است که در حالی که برخی مطالعات ارتباط بین تعداد کم اسپرم و آلاینده های محیطی را نشان داده اند، اکثر آنها از آن حمایت می کنند.

14. فولات و روی کافی دریافت کنید

مصرف فولات و روی به صورت ترکیبی در مطالعات محدود نشان داده است که سلامت کلی اسپرم از جمله غلظت اسپرم یا تعداد کل را افزایش می دهد.

مواد غذایی برای بهبود تعداد اسپرم

اگرچه مکمل ها راهی ایمن برای به دست آوردن مقدار توصیه شده روزانه اکثر ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها در نظر گرفته می شود، اما بدن همیشه آنها را به راحتی جذب نمی کند. اکثر مطالعات نشان می دهد که خوردن غذاهای غنی از ترکیبات و مواد شیمیایی خاص به بدن اجازه می دهد تا از آنها به طور موثرتری استفاده کند. तो अध्या अध्या का का का का स्पर्कू२ का निज्ञान है है है

از جمله مواد مغذی که باعث افزایش تعداد اسپرم می شوند، غذای شما شامل موارد زیر است:

শ্রক্র্য়ুনান্য ক্র্যান ক্র্যান্য ক্যাধ্য্যা

یک پزشک می تواند برای مردانی که اسپرم زیادی دارند دارو بنویسد. داروهایی که گاهی برای درمان تعداد کم اسپرم استفاده می شوند عبارتند از: کلومیفن سیترات خوراکی (سروفن) سیروفن خوراکی Gonal-f® RFF * Redi-ject® (فولیتروپین آلفا یا گونال-F) یا تزریق زیر جلدی (زیر پوست) در صورت وجود عفونت ادراری یا دستگاه تناسلی (Antibiotics)

لتروزول یا آناستروزول

बहिर्जात आर्डोजन