نحوه آروغ زدن یا آروغ زدن در خانه

احساس می کنید حباب گاز در سینه تان گیر کرده است. به گلوی شما فشار می آورد. می دانید آروغ باعث تسکین می شود. اما آروغ بیرون نمی آید. احساس ناراحتی و تورم می کنید. این یک مشکل رایج است. خبر خوب این است که اغلب می توانید در خانه آروغ بزنید.

آروغ زدن که آروغ زدن نیز نامیده می شود، روشی است که بدن شما برای آزاد کردن هوای اضافی از معده شما دارد. هنگام غذا خوردن، نوشیدن یا صحبت کردن هوا را می بلعید. بیشتر این هوا به صورت آروغ برمی گردد. وقتی گیر می کند باعث ناراحتی می شود.

گاهی اوقات برای جلوگیری از آروغ زدن به کمک کمی نیاز دارید. تکنیک های ساده ای وجود دارد که می توانید امتحان کنید. برخی از آنها با افزایش فشار در معده کار می کنند. برخی دیگر با شل کردن ماهیچه های گلو برای خروج هوا کار می کنند.

این تکنیک ها برای اکثر افراد بی خطر هستند. اما اگر یک بیماری مانند رفلاکس اسید یا فتق هیاتال دارید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. و اگر درد یا فشار قفسه سینه را تجربه کردید که با آروغ زدن برطرف نشد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

بیایید نگاهی به نحوه آروغ زدن یا آروغ زدن در خانه بیندازیم. ما تکنیک های ایمن و ساده را برای یافتن رهایی از گاز به دام افتاده به اشتراک خواهیم گذاشت.

در ادامه بخوانید: روش های موثر برای از بین بردن برچسب های پوستی

آروغ زدن یا آروغ زدن چیست؟

آروغ زدن نیز به عنوان آروغ زدن شناخته می شود، روشی است که بدن برای دفع هوای اضافی از دستگاه گوارش فوقانی یا دستگاه گوارش انجام می دهد. بیشتر آروغ ها در اثر بلع هوای اضافی ایجاد می شوند. این هوا اغلب حتی به معده هم نمی رسد، اما در مری تجمع می یابد.

آروغ زدن روشی مناسب برای کاهش ناراحتی گاز است، به ویژه هنگامی که به معده هدایت شود. آروغ زدن چه سفارشی باشد و چه توسط استراتژی‌های مختلف، می‌تواند به شما مهلت دهد و با راه‌حل‌های مختلف تثبیت شود تا دوباره احساس کنید که قبلاً خود را دارید.

نحوه آروغ زدن در خانه

چند روش ساده وجود دارد که باید برای آروغ زدن راحت دنبال کنید:

یک نوشیدنی گازدار با طراوت بنوشید

پاپ، آب پز، آب گازدار، شامپاین یا سایر نوشابه های گازدار حاوی گاز هستند. این چیزی است که آنها را حبابی می کند.

با فرض اینکه این نوع نشاط را می نوشید، گاز در معده شما جمع می شود و بدون شک باعث آروغ زدن شما می شود که می تواند به تسکین ناراحتی معده شما کمک کند. آن را امتحان کنید!

فقط نوشابه را ننوشید – آن را بنوشید. نوشیدن سریع باعث می شود هوای بیشتری ببلعید و احتمال آروغ بزرگ را افزایش دهید. نوشیدن از طریق نی نیز همین کار را می کند.

برای تاثیر بیشتر، سعی کنید نوشابه را به سرعت از طریق نی بنوشید.

ترفند دیگر نوشیدن آب از طرف مقابل لیوان است. برای انجام این کار، یک لیوان آب در دست بگیرید و بدن خود را به قسمت های مساوی تا کنید، انگار که به یک فواره می خورید.

دهان خود را در طرف مقابل لیوان پیدا کنید و به تدریج آب را به داخل دهان خود هدایت کنید. کمی امتحان کنید، قورت دهید و سپس صاف بایستید.

از منابع غذایی بخارپز استفاده کنید

به همین ترتیب با نوشابه های گازدار و منابع غذایی خنک. آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا خوردن یک سیب اغلب منجر به آروغ بزرگ می شود؟

این معمولاً به این دلیل است که سیب ها حاوی مقدار مناسبی از هوا هستند که وقتی گاز می گیرید و شروع به پردازش آنها می کنید وارد می شود.

برای چه توضیح دیگری مردم به دنبال سیب می‌افتند؟ این را برای آروغ زدن خود امتحان کنید.

سیب قطعا تنها غذایی نیست که هوا دارد. سایر محصولات طبیعی مانند گلابی و هلو یا سوفله را امتحان کنید.

همچنین می توانید آدامس یا غذاهای سخت را امتحان کنید. اگرچه هیچ یک از این غذاها حاوی هوای زیادی نیستند، گاز گرفتن آنها از قورت دادن آنها جلوگیری می کند – در دنیایی عالی، آروغ خواهید زد.

با تغییر موقعیت خود هوا را تغذیه کنید

اگر نفخ باعث ناراحتی شما می شود، تغییر وضعیت می تواند هوای درون شما را فشرده کند و آن را به صورت عمودی به حرکت درآورد. اگر پایین می روید بایستید یا اگر ایستادید بایستید.

سعی کنید ورزش کنید تا خود را مجبور به آروغ زدن کنید. پیاده روی، دویدن یا ورزش های سبک برای پمپاژ قلب می تواند گاز را از معده شما خارج کند. به عنوان مثال، می توانید راه بروید و مسافت های کوتاهی را اینجا و آنجا روی دسته های پاهای خود بپرید.

از طرف دیگر روی شکم دراز بکشید و سپس زانوها را به سمت سینه بچرخانید. بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید تا جایی که به قوس کمر شما ادامه دهند. بسته به موقعیت، گلو و سر خود را در یک سطح نگه دارید، این کار را تکرار کنید.

انتخاب دیگر استراحت و نشستن سریع است.

سبک تنفس خود را تغییر دهید

عقب کشیدن همزمان با نفس کشیدن می تواند باعث شود آروغ شما در نیمه راه گیر کند. همه چیز را در نظر بگیرید، صاف بنشینید. این از علائم گوارشی مانند سوء هاضمه جلوگیری می کند و همچنین آروغ زدن را برای شما آسان تر می کند.

هوا را قورت دهید تا به راحتی آروغ بزند

تمام هوا را از ریه های خود استنشاق کنید، آن را با یک نفس کامل دنبال کنید و با ریه های خود هوا را وارد کنید. حال به جای بازدم هوای استنشاق شده، به سادگی آن را استنشاق کنید. ممکن است خود را ببینید که فقط برای ملاقات مجدد آروغ می زنید. با این حال، این کار را بارها و بارها انجام ندهید زیرا می تواند باعث نفخ شود و باعث آروغ مکرر شما شود.

غذاهای گازدار بخورید

منابع غذایی سازنده گاز مانند کلم، نخود، سیب، گلابی و کلم بروکلی ارزش این گازهای انگیزشی را ندارند – آنها می توانند به دلیل فاکتور فشاری که به دلیل گاز ایجاد شده در معده شما ایجاد می شود، باعث آروغ زدن شما شوند.

استنشاق کنید و کمی هوا بگیرید

یکی دیگر از روش‌های آروغ زدن سریع این است که مقداری هوا را وارد گلو کنید و آن را نگه دارید. برای انجام این کار، ابتدا باید هوا را به داخل دهان خود بمکید تا زمانی که فک و گلوی شما کشیده شود. این کار را تا زمانی انجام دهید که یک کیسه هوا در گلو ایجاد شود. حالا با بستن دهان با زبان در بالای دهان، کیسه هوا را بگیرید. با پایین آوردن زبان و کمی بازکردن لب ها، کیسه هوا را به تدریج وارد کنید. این فعالیت ممکن است باعث آروغ زدن شود.

از داروهای ضد اسید برای آروغ زدن یا آروغ زدن استفاده کنید

کنترل خنثی کننده های اسید بدون نسخه حاوی کربنات کلسیم نیز می تواند باعث ایجاد آروغ شود. در هر صورت، شل کننده های معده عمدتاً برای کاهش حدت استفاده می شوند و باید آخرین راه حل برای ایجاد آروغ باشند. سعی کنید به طور مداوم از شل کننده های معده استفاده نکنید، مگر اینکه توسط پزشک مراقبت های اولیه توصیه شده باشد.

---

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

مزایای سلامتی شگفت انگیز Giloy (Tinospora cordifolia)

گیاهان دارویی رایج: موارد استفاده و عوارض جانبی

انواع دمنوش های گیاهی با فواید شگفت انگیز برای سلامتی

---

سوالات متداول

1. چگونه می توانم سریع آروغ بزنم؟

سعی کنید یک نوشیدنی گازدار مانند نوشابه یا آب گازدار بنوشید. حباب ها به معده شما گاز اضافه می کنند که می تواند باعث آروغ زدن شود. یکی دیگر از ترفندهای سریع این است که هوا را عمداً ببلعید. نفس عمیق بکشید، سپس دهان خود را بسته نگه دارید، قورت دهید. این کار هوا را وارد معده شما می کند. برای کمک به بلع، فک خود را مانند جویدن به سمت بالا و پایین حرکت دهید. بعد از یکی دو دقیقه باید آروغ بزنید.

2. چه درمان های خانگی به آروغ زدن گیر کرده کمک می کند؟

چند درمان خانگی می تواند کمک کند. راه رفتن با دقت می تواند گاز را به حرکت درآورد. دراز کشیدن به پهلوی چپ به افزایش گاز به سمت بالای شکم کمک می کند. نوشیدن آب گرم یا چای گیاهی مانند نعناع یا زنجبیل می تواند عضلات معده را شل کند. فشار ملایم روی شکم در حین خم شدن به جلو می تواند فشار را افزایش داده و باعث آروغ زدن شود. برخی از افراد با مکیدن قاچ لیمو یا نوشیدن سرکه سیب مخلوط با آب تسکین می یابند.

3. چه زمانی باید برای آروغ زدن به پزشک مراجعه کنم؟

آروغ زدن طبیعی و سالم است. اما اگر بیش از حد آروغ زدید بدون تسکین به پزشک مراجعه کنید. اگر درد شدید معده، درد قفسه سینه یا فشاری شبیه حمله قلبی دارید، به دنبال مراقبت های اورژانسی باشید. اگر به هیچ وجه نمی توانید آروغ بزنید و احساس نفخ دائمی می کنید، ممکن است به بیماری به نام اختلال عملکرد کریکوفارنکس رتروگراد (R-CPD) مبتلا باشید. یک پزشک می تواند در تشخیص و درمان آن کمک کند. همچنین اگر آروغ زدن با حالت تهوع، استفراغ یا کاهش وزن همراه است به پزشک مراجعه کنید.