میله هایی با لیمو و تمشک، آرد بادام [high-protein + grain-free] • یاور سالم

میله های پروتئینی نرم و روشن لیمو و تمشک ساخته شده با آرد بادام و پروتئین Ascent Lemon Sorbet. یک صبحانه سالم بدون گلوتن که برای یک وعده غذایی یا دسر عالی است.

اگر نوار لیمو شیرینی و نوار پروتئینی دارای زرق و برق بود، همین بود.

این میله‌های پروتئین تمشک لیمو نرم، مرکباتی و به اندازه کافی شیرین هستند و در هر لقمه‌ای از تمشک می‌ریزند. تهیه شده با آرد بادام و با قدرت پروتئین صعود پروتئین سوربت لیمو، طعم واقعی و بافت رضایت بخشی را بدون مزه مانند یک نوار پروتئینی معمولی ارائه می دهد.

ایده آل برای آماده سازی وعده های غذایی، سوخت بعد از تمرین یا میان وعده بعد از ظهر که واقعاً مانند یک غذا است.

چرا این بارها را دوست خواهید داشت

• پروتئین بالا و بدون گلوتن
• به طور طبیعی با شربت خرما و سس سیب شیرین شده است
• بافت نرم و مرطوب
• طعم لیموی روشن با تمشک ترش
• آسان برای پخت و پز

مواد لازم برای میله ها با لیمو و تمشک، آرد بادام

• 1 1/2 فنجان آرد بادام
• 1/2 فنجان پروتئین صعود پروتئین از شربت لیمو
• 1/4 فنجان آرد نارگیل
• 1/4 فنجان شربت خرما (کد HEALTHYHELPER ذخیره می کند!)
• 2 عدد تخم مرغ بزرگ
• 1/4 فنجان روغن نارگیل، ذوب شده یا کره
• 1/4 فنجان سس سیب شیرین نشده
• 1 قاشق غذاخوری پوست لیمو
• 2 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
• 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• 1/4 قاشق چایخوری جوش شیرین
• 1/4 قاشق چایخوری نمک
• 1/2 فنجان تمشک تازه، تقریباً خرد شده یا ذوب شده و آبکش شده

اختیاری:

• 2 قاشق غذاخوری نارگیل رنده شده
• 1 تا 2 قاشق غذاخوری شیرین کننده اگر میل شیرین تری را ترجیح می دهید

طرز تهیه نوارهای پروتئینی از آرد با لیمو و تمشک و بادام:

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. یک ظرف فر 8×8 را با کاغذ روغنی بپوشانید یا کمی چرب کنید.
2. در یک کاسه بزرگ، آرد بادام، پودر پروتئین، آرد نارگیل، جوش شیرین و نمک را مخلوط کنید. خوب مخلوط کنید.
3. در ظرفی دیگر تخم مرغ ها، روغن نارگیل آب شده، شربت خرما، سس سیب، آب لیمو، پوست لیمو و عصاره وانیل را با همزن بزنید تا یکدست شود.
4. مواد مرطوب را به مواد خشک اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شوند. اگر خمیر خیلی غلیظ بود، کمی شیر بادام یا آب اضافه کنید.
5. در صورت استفاده، تمشک و نارگیل رنده شده را با احتیاط بریزید.
6. خمیر را به طور یکنواخت در تابه پخش کنید. به مدت 25 تا 30 دقیقه یا تا زمانی که کمی طلایی شود و سفت شود بپزید.
7. قبل از برش برای بهترین بافت، اجازه دهید میله ها کاملا خنک شوند.
8. قبل از سرو با لعاب لیموی ساده بریزید یا پوست لیموی اضافی را اضافه کنید.

چاپ

نکات و ترفندها

• برای نرم نگه داشتن کاشی ها زیاد نپزید
• برای طعم بهتر از آب لیموترش تازه و پوست آن استفاده کنید
• تمشک ها را به خوبی آبکش کنید تا از رطوبت اضافی جلوگیری شود
• قبل از برش، اجازه دهید میله ها کاملا خنک شوند

تغییرات و جایگزینی

• تمشک را با بلوبری یا توت فرنگی عوض کنید
• از پروتئین وانیل استفاده کنید و در صورت نیاز پوست لیمو را افزایش دهید
• شربت خرما را با شربت افرا یا عسل جایگزین کنید
• برای یک نسخه دسر شکلات چیپسی سفید اضافه کنید

نگهداری و آماده سازی مواد غذایی

• تا 5 روز در ظرف دربسته در یخچال قرار دهید
• تا 2 ماه فریز کنید
• برای داشتن بافت بهتر قبل از غذا کمی آب کنید

به دنبال دیگر دستور العمل های بدون غلات و پروتئین بالا هستید؟ این چیزهای خوب را ببینید!!

میله هایی با لیمو و آرد زغال اخته و بادام

رویه کیک قرمز مخملی بدون دانه

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. با نحوه پردازش داده های نظر خود آشنا شوید.