درمان تروما از طریق تجربه جسمانی

تروما زخم های عمیقی به جای می گذارد – نه تنها در ذهن، بلکه در بدن. بسیاری از افرادی که با تروما زندگی می‌کنند متوجه می‌شوند که حتی پس از سال‌ها درمان، هنوز احساس اضطراب، سرگیجه یا قطع ارتباط با خود می‌کنند.

این زیرا تروما فقط در خاطرات ما زندگی نمی کند، بلکه در سیستم عصبی ما نیز زندگی می کند. یک رویکرد قدرتمند که این امر را کنترل می کند نامیده می شود یک تجربه جسمی. این روشی ملایم و متمرکز بر بدن برای درمان تروما در ریشه آن ارائه می دهد.

تجربه جسمانی (SE) نوعی درمان است توسط دکتر پیتر لوین توسعه یافته است. تاسیس شده است از این ایده که تروما سیستم عصبی را بیش از حد بارگذاری می کند و انرژی را در بدن به دام می اندازد. SE به جای تمرکز بر روی صحبت در مورد رویدادهای آسیب زا، به مردم کمک می کند به بدن آنها گوش دهید، آزاد کردن انرژی به دام افتاده برای بقاو بازگرداندن حس امنیت و کامل بودن

به جای اینکه تروما را از طریق کلمات زنده کند، تجربه سوماتیک کار می کند معنی دار شد– آگاهی درونی از احساسات، حرکات و احساسات بدن.

هنگامی که ما یک رویداد تهدید کننده را تجربه می کنیم، بدن ما به طور خودکار از طریق واکنش نشان دهند در پرواز مبارزه یا منجمد کردن پاسخ دهید در شرایط سالم، پس از پایان تهدید، سیستم عصبی به حالت آرام باز می گردد.

با این حال، در زمان‌های آسیب‌های شدید – مانند سوء استفاده، تصادف یا جنگ – روند طبیعی ترمیم بدن می‌تواند دشوارتر شود.ک. انرژی استرس در سیستم عصبی به دام می افتد و منجر به علائمی مانند:

– اضطراب

– هوشیاری بیش از حد

– بی حسی

– درد مزمن

– اضافه بار عاطفی

مطالعه منتشر شده در مرزها در روانشناسی نشان می دهد که ترومای حل نشده تنظیم سیستم عصبی خودمختار را مختل می کند و افراد را در حالت استرس مزمن یا خاموش نگه می دارد (Payne, Levine, & Crane-Godreau, 20).15).

تجربه سوماتیک به آرامی کمک می کند کامل چرخه پاسخ طبیعی بدن، اجازه می دهد تا انرژی محبوس شده آزاد شود و سیستم عصبی دوباره تنظیم شود.

🌿 1. ایجاد ایمنی و اعتماد

درمان تروما با احساس امنیت آغاز می شود. در تجربه سوماتیک، درمانگران یک محیط آرام و حامی جایی که مشتریان احساس می کنند کنترل دارند و غیرهل بار هیچ فشار و زور خاطرات دردناکی وجود ندارد که ظاهر شوند.

در عوض، تمرکز بر ایجاد حس امنیت درونی است – چیزی که بازماندگان تروما اغلب از دست می‌دهند.

🌱 2. تنظیم احساسات بدنی

SE به جای کاوش در داستان آنچه اتفاق افتاده است، از مشتریان دعوت می کند که توجه داشته باشند:

– سفتی در قفسه سینه

– بی حسی دست ها

– گرما در معده

– لرزیدن در پاها

با ماندن در کنار اینها احساسات کوچک و قابل کنترلافراد یاد می گیرند بدون اینکه خودشان را تحت تأثیر قرار دهند، واکنش های بدن خود را دنبال کنند. این تمرین به سیستم عصبی می آموزد که احساس مجدد بی خطر است.

🌼 3. تکمیل پاسخ بقا

در طبیعت، حیوانات به طور غریزی تکان می‌خورند، می‌دوند یا پس از یک رویداد تهدیدآمیز برای فرار یخ می‌زنند سوانرژی پر جنب و جوش. مردم اغلب این پاسخ های طبیعی را به دلیل فشار یا ترس اجتماعی سرکوب می کنند.

تجربه جسمانی به بدن کمک می کند انجام اقدامات ناتمام– مانند احساس میل به دویدن، مبارزه یا خفه کردن – و آزاد کردن انرژی گیر کرده. این ریزش اغلب از طریق:

– لرزش خفیف

– نفس های عمیق خود به خودی

– تراوش گرما یا سبکیبدن خشن

وقتی این اتفاق می افتد، مردم اغلب احساس آرامش، آرامش و انرژی تجدید شده را تجربه می کنند.

🌞 4. بازگرداندن حس توانمندی

تروما اغلب باعث می شود افراد احساس ناتوانی و گرفتاری کنند. از طریق SE، مردم دوباره با خود ارتباط برقرار می کنند به طور طبیعی غرایز و انعطاف پذیری آنها متوجه می شوند که بدنشان آنها شکسته نیستند– آنها من دارم خرد درونی که می داند چگونه شفا دهد

این توانمندسازی زمینه را برای اعتماد به نفس بیشتر، تنظیم عاطفی و ارتباطات عمیق تر با دیگران فراهم می کند.

گفتار درمانی سنتی می تواند باشد بسیار مفید برای درک فکری تروما با این حال، اغلب از حافظه های ذخیره شده بدن و sواکنش های زنده ماندن

تجربه سوماتیک به طور مستقیم با سیستم عصبی، کمک به افراد برای مقابله با تروما به روشی که کلمات به تنهایی نمی توانند. در صورت ترکیب، گفتار درمانی و کار جسمانی می تواند شفای کامل تری ایجاد کند.

مطالعه منتشر شده در تروماتولوژی دریافتند که درمان های جسمی به طور قابل توجهی علائم PTSD را در مقایسه با درمان های شناختی استاندارد به تنهایی کاهش می دهد (وارسن و همکاران، 2017).

تجربه جسمانی می تواند به افرادی که با موارد زیر سر و کار دارند کمک کند:

– ترومای دوران کودکی

– تصادفات رانندگی

– حمله یا سوء استفاده

– بلایای طبیعی

– ترومای پزشکی

– استرس مزمن و فرسودگی شغلی

– اضطراب و افسردگیجلسه مربوط به تروما

از آنجا که SE با سرعت مشتری حرکت می کند، این کار را انجام می دهد به خصوص مفید است برای کسانی که احساس می کنند تحت تأثیر احساسات قوی هستند یا درمان سنتی را بسیار تحریک کننده می دانند.

شروع با تجربیات جسمی

اگر می‌خواهید SE را امتحان کنید، در اینجا به دنبال چیزی باشید:

– پزشکان خبره: مطمئن شوید که درمانگر شما آموزش دیده و دارای گواهینامه است در تجربه جسمانی

– یک رویکرد آگاهانه از تروما: فردی را انتخاب کنید که ماهیت ظریف کار تروما را درک کند.

– حس ارتباط: احساس امنیت و حمایت توسط پزشک ضروری است.

جلسات معمولاً شامل مکالمه ملایم، تمرینات آگاهی از بدن و ردیابی دقیق احساسات است. شما همیشه لباس کامل بپوشید و راحت بنشینید یا دراز بکشیدg کار

تروما فقط در ذهن شما نیست، بلکه در بدن شما نیز هست. ارائه تجربه سوماتیک الف مهربان، طبیعی و قدرتمند راه به کمک کند بدن شما کارش را تمام کرد سفر شفابخش

با هماهنگی با خرد بدن، می توانید گذشته را رها کنید، احساس امنیت خود را بازیابی کنید و دوباره با زندگی به روشی عمیق تر و حیاتی تر ارتباط برقرار کنید.

شفا ممکن است – و گاهی اوقات با توجه به یک نفس، احساس یا لحظه ای آرامش در درون شما شروع می شود.

منابع

– پین، پی، لوین، PA، و کرین-گودرو، MA (2015). تجربه جسمانی: استفاده از حس درونی و عمقی به عنوان عناصر اصلی تروما درمانی. مرزها در روانشناسی، 6، 93.

– Andersen, TE, Lahav, Y., Ellegaard, H., & Manniche, C. (2017). بهبود بیماران درد مزمن پس از درمان جسمانی: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده. تروماتولوژی، 23 (2)، 127-135.