10 نکته ساده برای سلامت ناخن ها

ناخن ها بخش مشترک بدن انسان هستند، اما تعداد کمی از مردم از اهمیت بسیار زیاد سلامت ناخن آگاه هستند.

ناخن ها را می توان به سادگی به عنوان صفحه کراتینه ای که نوک انگشتان دست و پا را می پوشاند تعریف کرد.

کراتین نوعی پروتئین است که سلول های موجود در بافت های سازنده ناخن را تشکیل می دهد. سلامت ناخن ها با سلامت کلی بدن نسبت مستقیم دارد.

دلیل این امر این است که ناخن ها که نوک انگشتان هستند در کنار دهان که ورودی بدن است بیشترین استفاده را در بدن دارند.

بنابراین وقتی میکروب ها در ناخن ها گیر کرده و وارد بدن می شوند، سلامت کلی بدن را به خطر می اندازد.

نکات مختلفی وجود دارد که می توانیم برای حفظ سلامت ناخن ها رعایت کنیم که برخی از این نکات در زیر ذکر شده است:

10 نکته ساده برای سلامت ناخن ها

در زیر ده روش ضروری برای حفظ سلامت ناخن های خود آورده شده است.

1. همیشه ناخن های خود را کوتاه و کوتاه نگه دارید

میکروب های بیماری زا در ناخن های بلند پنهان می شوند، جایی که می توانند وارد بدن شوند و ویران کنند.

به همین دلیل بسیار مهم است که ناخن های خود را کوتاه و کوتاه نگه دارید تا از پنهان شدن چیزی زیر آنها جلوگیری کنید.

این همچنین برای ناخن های پا و همچنین جلوگیری از آسیب و ضربه ای که در اثر ضربه زدن به ناخن های پا در برابر یک ماده سخت ایجاد می شود بسیار مهم است.

آسیبی که در نتیجه کوبیدن یک میخ بلند به یک ماده جامد رخ می دهد، می تواند بسیار دردناک باشد. تمیز و کوتاه نگه داشتن ناخن ها به شما کمک می کند تا از عفونت قارچی ناخن جلوگیری کنید.

2. ناخن های خود را نجوید

جویدن ناخن یا کوتاه کردن آن با دندان در بین مردم یک عمل رایج است.

با این حال، این یک عمل ناسالم است که به ناخن ها و همچنین کوتیکول (لایه نرم پوست اطراف ناخن) آسیب می رساند. برای داشتن ناخن های سالم و بدنی سالم، دور نگه داشتن دندان ها از ناخن ها ضروری است.

3. از میخ ها برای هیچ فرآیند مکانیکی استفاده نکنید

برخی از افراد ناخن های خود را به یک ماشین کوچک برای چرخاندن پیچ، باز کردن جعبه، باز کردن پیچ و غیره تبدیل کرده اند.

اینها همه اعمال منفی هستند که سلامت ناخن ها را به خطر می اندازند.

این نوع تمرین می تواند برای همیشه به ناخن ها آسیب برساند. برای حفظ سلامت ناخن باید از استفاده مکانیکی آن خودداری کرد و از ماشین آلات مناسبی که برای این کار طراحی شده است استفاده کرد.

4. در حمام ها و استخرهای عمومی دمپایی بپوشید

هنگامی که از حمام یا استخر عمومی استفاده می کنید، احتمال زیادی وجود دارد که قارچ وارد ناخن های پا شده و باعث عفونت شود.

بنابراین توصیه می شود هنگام استفاده از چنین مکان هایی از دمپایی یا دمپایی استفاده شود تا ناخن های پا نمایان و پوشیده نباشد.

عفونت قارچی ناخن می تواند پوست زیر ناخن را از بین ببرد و باعث سوختگی یا آسیب دیدن ناخن شود.

5. کفش های خود را اغلب عوض کنید

همیشه پوشیدن یک کفش برای ناخن های پا مضر است. زیرا هنگام استفاده از کفش، احتمال ترشح عرق در داخل کفش زیاد است.

بدون نور خورشید یا هوای کافی در کفش، به سرعت به محل مناسبی برای عفونت های قارچی تبدیل می شود.

همچنین باید کفش‌های راحت بپوشید، نه کفش‌های تنگ، زیرا می‌تواند منجر به رشد ناخن‌های پا شود.

ناخن فرورفته می تواند باعث درد و تورم شود. آنها به دلیل پوشیدن کفش یا جوراب تنگ ایجاد می شوند.

6. تا جایی که می توانید ناخن طبیعی خود را حفظ کنید

اکثر مردم به خصوص خانم ها ناخن های خود را با استفاده از رنگ ها و روکش های مختلف به نمایش های هنری تبدیل کرده اند.

اگرچه آنها معمولاً از نظر زیبایی شناختی دلپذیر هستند، اما خطرات ریشه ای برای سلامت ناخن به همراه دارند.

یک مطالعه حتی بیماری های ناخن ناشی از زیبایی را فهرست کرده است. حفظ یک ناخن طبیعی در بهترین حالت با یک لاک ناخن ساده راهی عالی برای حفظ سلامت ناخن ها خواهد بود.

7. دست های خود را بسیار تمیز نگه دارید

تمیز نگه داشتن دست ها برای داشتن ناخن های سالم بسیار مهم است. دست‌های ما در طول روز در معرض باکتری‌ها و میکروب‌های مختلفی قرار دارند و اگر آن‌ها را به‌درستی نشوییم، این میکروارگانیسم‌های مضر می‌توانند زیر ناخن‌هایمان جمع شوند و باعث عفونت شوند.

برای تمیز نگه داشتن دست‌ها، آن‌ها را اغلب با آب گرم و صابون به مدت حداقل 20 ثانیه بشویید، مخصوصاً قبل از غذا خوردن، بعد از استفاده از حمام و پس از دست زدن به سطوح کثیف.

از صابون ملایمی استفاده کنید که پوست شما را خشک نکند و از آب داغ استفاده نکنید که می تواند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرد.

همچنین زمانی که در حال حرکت هستید، ضدعفونی کننده دست همراه خود داشته باشید و زمانی که نمی توانید دستان خود را بشویید از آن استفاده کنید.

8. مکمل بیوتین مصرف کنید یا غذاهای غنی از بیوتین بخورید

بیوتین نوعی ویتامین B است که نقش مهمی در سلامت ناخن دارد. به تقویت ناخن ها کمک می کند و آنها را از شکنندگی و ضعف محافظت می کند.

اگر بیوتین کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، مکمل بیوتین مصرف کنید.

اکثر مکمل ها حاوی بین 2500 تا 10000 میکروگرم بیوتین در هر وعده هستند و می توانید آنها را یک بار در روز همراه با غذا مصرف کنید.

از طرف دیگر، می توانید غذاهای غنی از بیوتین مانند تخم مرغ، بادام، سیب زمینی شیرین، اسفناج و سالمون را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

این غذاها نه تنها سرشار از بیوتین هستند، بلکه دارای سایر مواد مغذی ضروری برای ناخن های سالم مانند ویتامین E، آهن و اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

9. ناخن های خود را خشک نگه دارید

خشک و تمیز نگه داشتن ناخن ها برای جلوگیری از رشد باکتری ها و قارچ های مضری که می توانند باعث عفونت شوند، ضروری است.

رطوبت می تواند زیر ناخن های شما محبوس شود و آن ها را به محلی برای رشد میکروب ها تبدیل کند.

برای جلوگیری از این امر، حتما دست های خود را بعد از شستن کاملا خشک کنید و از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب، مانند هنگام شستن ظروف یا غوطه ور شدن در وان، خودداری کنید.

10. از پاک کننده ناخن بدون استون استفاده کنید

استفاده از لاک پاک کن بدون استون یک انتخاب هوشمندانه برای حفظ سلامت ناخن است.

استون یک ماده شیمیایی قوی است که می تواند ناخن ها و کوتیکول های شما را خشک کند و آنها را شکننده و مستعد شکستن کند.

از طرف دیگر، پاک کننده های بدون استون روی ناخن های شما ملایم تر هستند و ناخن های شما را از روغن طبیعی خود پاک نمی کنند. همچنین کمتر احتمال دارد که باعث تحریک پوست یا واکنش های آلرژیک شوند.

هنگام انتخاب یک پاک کننده لاک ناخن، به دنبال پاک کننده ای باشید که برچسب “بدون استون” و حاوی مواد مرطوب کننده مانند گلیسیرین یا ویتامین E باشد.

نتیجه گیری

ناخن های سالم فقط جنبه زیبایی ندارند. آنها شاخصی از سلامت و رفاه کلی ما هستند. با پیروی از این نکات ساده بهداشتی، می توانید ناخن های سالم، تمیز و زیبا را برای سال های آینده حفظ کنید.