لقمه بلغور جو دوسر بلوبری [vegan + gluten-free] • یاور سالم

این بلغور جو دوسر بلوبری یک میان وعده طبیعی شیرین و پر فیبر است که با مواد ساده ای مانند جو، نخود و زغال اخته تهیه می شود. نیازی به پخت ندارد و برای تهیه غذا ایده آل است.

بلغور جو دوسر سالم بلوبری که می توانید در چند دقیقه درست کنید

اگر به دنبال میان‌وعده‌ای سریع و مغذی هستید که شیرینی‌تان را بدون قند اضافه یا مراحل پیچیده سیر کند، این لقمه‌های بلغور جو دوسر بلوبری در شرف تبدیل شدن به یک غذای اصلی هستند. آنها به لطف ترکیب جو دوسر، نخود و آرد نارگیل نرم، به طور طبیعی شیرین و سرشار از فیبر هستند.

بهتر از همه، نیازی به پخت نیست. همه چیز در یک غذاساز تنها در چند دقیقه جمع می شود و این دستور غذا را برای روزهای شلوغ هفته، سوخت بعد از تمرین یا یک میان وعده ساده عالی می کند.

چرا این لقمه های بلغور جو دوسر بلوبری را دوست خواهید داشت

این لقمه ها در مورد راحتی و تغذیه، تمام جعبه ها را بررسی می کنند. جو دوسر غلات کامل را فراهم می کند، در حالی که نخود بافتی خامه ای به همراه فیبر و پروتئین گیاهی می بخشد. زغال اخته تازه و خشک شده به شیرینی و طعم طبیعی بدون نیاز به شکر اضافه می کند.

آنها همچنین فوق العاده انعطاف پذیر هستند. می‌توانید آن‌ها را مستقیماً از یخچال میل کنید تا بافتی نرم داشته باشند یا آن‌ها را در فریزر نگهداری کنید تا لقمه سفت‌تر و جویدنی‌تری داشته باشند.

مواد مورد نیاز شما

طرز تهیه بلغور جو دوسر بلوبری

1. همه مواد را به غذاساز اضافه کنید. آنقدر هم بزنید تا مخلوط کاملاً ترکیب شود و خمیر غلیظ و کمی چسبناکی به دست آید.
2. پس از مخلوط شدن، اسکوپ کنید و به 10 توپ مساوی به اندازه لقمه بغلتانید. اگر مخلوط خیلی نرم به نظر می‌رسد، می‌توانید ابتدا آن را برای چند دقیقه سرد کنید.
3. لقمه‌ها را در یخچال نگهداری کنید تا بافت نرم‌تری داشته باشند یا اگر می‌خواهید سفت‌تر شوند، در فریزر نگهداری کنید.

چاپ

نکاتی برای بهترین بافت و طعم

• اطمینان حاصل کنید که نخود شما به خوبی آبکشی و آبکش شده است تا از رطوبت اضافی جلوگیری شود. این کمک می کند گزش ها بهتر بچسبند.
• اگر زغال اخته شما به خصوص آبدار است، می توانید کمی آرد جو دوسر یا آرد نارگیل اضافه کنید تا بافت آن متعادل شود.
• برای لقمه ای کمی شیرین تر، می توانید کمی شربت خرما یا چند کرن بری خشک اضافی اضافه کنید.

چگونه ذخیره کنیم و لذت ببریم

این بلغور جو دوسر بلوبری به خوبی تا پنج روز در یک ظرف دربسته در یخچال نگهداری می شود. اگر آنها را منجمد کنید، برای چند هفته ماندگاری دارند و می‌توان آن‌ها را مستقیماً از فریزر مصرف کرد یا برای قوام نرم‌تری ذوب کرد.

آنها به عنوان یک صبحانه سریع، میان وعده بعد از ظهر یا حتی یک دسر سبک مناسب هستند، زمانی که می خواهید چیزی به طور طبیعی شیرین و سیر کننده بدون زیاده روی در آن داشته باشید.

دوست دارید زغال اخته را چگونه بخورید؟

103 پاسخ به “میله های بلغور جو دوسر بلوبری [vegan + gluten-free]”

1. […] نیش خمیر کوکی زغال اخته کمکی سالم […]

2. […] لقمه های خمیر کوکی بلوبری از Healthy Helper ساخته شده است. اگر خمیر کوکی و پینه دوز زغال اخته بچه می ساختند – شبیه این کوچولوها می شدند […]

3. […] 2. لقمه های خمیر کوکی بلوبری: […]

4. […] نیش خمیر کوکی زغال اخته کمکی سالم […]

5. […] توت بلیسی فوق العاده آسان و به اندازه لقمه به شکل لقمه های شیرینی کوکی زغال اخته سالم […]

6. وای، کایلا، این عکس ها کاملاً زرق و برق دار هستند! دارم از این زیبایی ها آب دهانم می ریزد

   
   

7. نان کدو حلوایی امیلی باعث شد آب دهانم بیفتد! این لقمه های خمیر شیرینی هم خوب به نظر می رسند! من باید زغال اخته را ذخیره کنم 🙂

   
   

8. دو دسر به یک نام – من از همان لحظه ای که در مورد آنها شنیدم عاشق آنها شدم

   
   

9. اوه وای، اینها عالی به نظر می رسند. وقتی جوانتر بودم از زغال اخته متنفر بودم. حتی فکر آنها حالم را بد می کرد! خوشبختانه به خودم آمدم و الان واقعا دوستشان دارم.

   
   

10. چه کسی حدس می زد که نخود در آنها وجود دارد!

    
    

11. وقتی زغال اخته خوب است، بسیار خوب است. . . اما گاهی اوقات آنها فقط “مه” هستند. . .هفته گذشته کل پینت به قیمت 98 سنت به فروش می رسید، من با توقع کم خریدم. . . آه و عالی بودند دفعه بعد لقمه هایت را درست می کنم!

    
    

12. من برای صبحانه با کلوچه آماده هستم 🙂 از اینکه امروز دوشنبه بدون گوشت را تنظیم کردید متشکرم

    
    

13. عجب لقمه ای بدون خرما، شیرین کننده های مایع و کره آجیل! و نخود هم دارند! (قطره فک!) چنین دستور العمل فوق العاده ای! حتما به اشتراک میذارم 🙂

    
    

14. به نظر می رسد ما همیشه در این زمان از سال زغال اخته زیادی داریم! مجموعه ای عالی از دستور العمل ها. متشکرم
    میشل

    
    

15. این لقمه های کوچک ناز با این همه خوبی بنفش است!!

    
    

16. اینها خوشمزه به نظر می رسند! هیچ قندی در آنها وجود ندارد، پس تندتر هستند؟ در هر صورت من فروخته ام!

    • نه… آنها ناز هستند! زغال اخته تمام شیرینی مورد نیاز شماست! 🙂 اما اگر شیرینی بیشتری دوست دارید می توانید شیرین کننده اضافه کنید! اگر آنها را امتحان کردید به من اطلاع دهید!!

17. […] دستور غذا را دریافت کنید […]

18. چنین رنگ زیبایی – و صدای آنها خوشمزه است!

    
    

19. شما “خمیر کوکی” را به سمت من پرتاب کردید، اما بعد کلیک کردم و در نهایت با بقیه دستور العمل های شگفت انگیز آب دهانم ریختم. دهنم آب میخوره! عجب! برای به اشتراک گذاشتن #دستورالعمل هفته متشکریم

    
    

20. خوشمزه این عکس ها هم خیلی زیبا هستند!

    
    

21. آنقدر خوشمزه به نظر می رسند که نمی توانم برای درست کردنشان صبر کنم!

    
    

22. عاشق این ایده! آنها خیلی خوب به نظر می رسند!

    
    

23. اینها عالی به نظر می رسند! و نخود هم دارن!!!

    من باید آنها را ASAP درست کنم!

    
    

24. اینها خوشمزه به نظر می رسند! حتما آنها را امتحان خواهم کرد 🙂 x #Brilliantblogposts

    
    

25. خلاصه عالی! من عاشق زغال اخته هستم. بی صبرانه منتظر امتحان برخی از اینها باشید 😀

    
    

26. عجب! آنها عالی به نظر می رسند! مشتاقانه منتظر امتحان اینها هستیم!

    
    

27. اینها کاملاً شگفت انگیز به نظر می رسند! من عاشق موادی هستم که استفاده کردید و اینکه می توانید از زغال اخته یخ زده استفاده کنید (برای من خیلی راحت تر)! از اینکه دستور پخت خود را در دوشنبه مبارک این هفته با ما به اشتراک گذاشتید متشکریم!

    
    

28. بنفش رنگ مورد علاقه من است و این کوکی های کوچک بسیار زیبا هستند!! من در حال تهیه یک دستور برای توپ های بلوبری بیسکویت با زغال اخته خشک هستم (شاید ماه آینده بیاید؟)، اما من دوست دارم این ها میوه های تابستانی دوست داشتنی و تازه ای دارند که من نمی توانم از خرید آن دست بکشم! خیلی خوبی!

    
    

29. این مجموعه بسیار زیبایی از دستور العمل های تابستانی Kaila است!

    
    

30. همانطور که در دستور العمل های زغال اخته شما مرور می کردم، تشنه چیزهای بیشتری شدم. همه آنها بسیار عالی هستند، اما من واقعاً لقمه های خمیر کوکی بلوبری را دوست دارم. من اضافه کردن نخود را دوست دارم/

    
    

31. زغال اخته یکی از موارد مورد علاقه من است و همه این دستور العمل ها شگفت انگیز به نظر می رسند، به خصوص لقمه های خمیر کوکی. نه!

    
    

32. سلام کایلا
    وای، این خیلی خوشمزه به نظر می رسد و دارای چنین مواد سالمی است. تقریباً در همه چیز زغال اخته را دوست داشته باشید – آنها برای ما بسیار خوب هستند و باعث می شوند کفه ها، کراکرها و نان ها طعم بسیار خوبی داشته باشند. برای به اشتراک گذاری در جمعه های غذای واقعی متشکریم. پین شده و توییت شده!

    
    

33. همه آن خوبی های زغال اخته خوشمزه به نظر می رسد!

    
    

34. از شما برای به اشتراک گذاشتن این دستور العمل خوشمزه در #RecipeSharingParty سپاسگزاریم! امیدوارم هفته آینده شما را ببینم. قلابدار و خوشمزه. لطفاً از #OverTheMoon یکشنبه یا #ThursdayFavoriteThings برای اشتراک‌گذاری بیشتر لذت ببرید! فراموش نکنید که شماره پیوندهای خود را کامنت کنید تا مطمئن شوم که از شما بازدید می کنم و فرصتی برای معرفی شدن دارید!

    
    

35. عالی! من الان زغال اخته از یخچال و فریزر من ترکیده است و فکر می کردم با همه آنها چه کنم! با تشکر از همه ایده های عالی! 😀

    
    

36. خدای من همه چیز شگفت انگیز به نظر می رسد. من عاشق زغال اخته و خمیر کوکی هستم، بنابراین مطمئن هستم که این خمیرها عالی و سرشار از پروتئین و فیبر از نخود هستند، بله! می دانید که من عاشق دستور العمل های شما هستم، بنابراین این یکی از چیزهای خوبی است که وقتی به خانه برسم، خواهم داشت 🙂

    
    

37. همه آنها خوشمزه به نظر می رسند، اما لقمه های خمیر کوکی زغال اخته شما برای من است! من عاشق خوردن غذاهای بدون گلوتن در سفر هستم و این غذاهای بسیار خوشمزه به نظر می رسند!

38. اینا خوشمزه به نظر میرسن برای به اشتراک گذاشتن مهمانی دوشنبه فاندای متشکریم. – امیلی

    
    

39. اوه، آنها خیلی خوب به نظر می رسند! و دیگر دستور العمل های زغال اخته نیز وسوسه انگیز هستند! از اشتراک گذاری در A Round Tuit متشکریم. امیدوارم هفته فوق العاده ای داشته باشید!

40. ما عاشق زغال اخته در خانه خود هستیم، بنابراین امتحان کردن آن لذت بخش خواهد بود! با تشکر برای به اشتراک گذاری! 🙂

    
    

41. […] ( Repin It ) انتخاب های ویژه اشلی رایت • ویژگی ساده اشلی رایت • چیزهایی که در مورد اروپا دوست دارم و از دست می دهم کمک کننده سالم • خمیر کوکی بلوبری […]

42. آنها خوشمزه به نظر می رسند، کایلا! از شما برای به اشتراک گذاشتن این موارد در پنجشنبه بدون آلرژی بسیار سپاسگزاریم! این هفته آنها را به مهمانی معرفی خواهم کرد. 🙂

43. وای، این صدا و نگاه شگفت انگیز است! ممنون از لینک دوشنبه مبارک. قلابدار و خوشمزه! هفته خوبی داشته باشید
    کیم

    
    

44. اینا خوشمزه به نظر میرسن من این را در وبلاگ خود برای این آینده Let’s Get Real Friday Link Up قرار خواهم داد. ممنون بابت لینک و درست میکنم

    
    

45. […] نیش خمیر کوکی زغال اخته کمکی سالم […]

46. […] نیش خمیر کوکی زغال اخته کمکی سالم […]

47. […] نیش خمیر کوکی زغال اخته کمکی سالم […]

48. […] ( Repin It ) انتخاب های ویژه اشلی رایت • ویژگی ساده اشلی رایت • چیزهایی که در مورد اروپا دوست دارم و از دست می دهم کمک کننده سالم • خمیر کوکی بلوبری […]

49. به نظر می رسد یک غذای خوشمزه است! از پیوستن شما به پیوند «شام چه چیزی» متشکریم!

    
    

50. سلام کایلا
    فقط یک یادداشت به شما اطلاع می‌دهم که پست شما را به عنوان یکی از ویژگی‌های خود برای پرش وبلاگ جمعه‌های واقعی غذای این هفته انتخاب کردم، که هر پنجشنبه ساعت 7 بعدازظهر EST پخش می‌شود. از شما برای مشارکت و کمک به ما در ماموریت ما برای سالم‌تر کردن این جهان سپاسگزاریم.

    
    

51. لقمه های بیسکویت بلوبری کوبلر – چه ایده جالبی! دستور پخت را پین کردم تا امتحان کنم!

    
    

52. […] فقط باید پست وبلاگ Healthy Helper “Blueberry Cobbler Cookie Dough Bites” را انتخاب کنم، زیرا من به تازگی در مورد گرفتن توپ های انرژی برای تغذیه سالم در سفر پست کردم. […]

53. زغال اخته مقدس، بتمن! من کاملاً همه این دستور العمل های سس عالی را دوست دارم، به خصوص که فصل زغال اخته در اینجا در نوسان کامل است. لقمه های خمیر کوکی شما به خصوص خوشمزه به نظر می رسد. از اشتراک گذاری در جمعه های سالم وگان بسیار متشکریم!

    
    

54. اوه، مواد باید طعم جالبی ارائه دهند. من کنجکاو شده ام!

    xx

    
    

55. من عاشق زغال اخته هستم! من معمولاً آنها را به این شکل می‌خورم، اما هر دستور غذا در اینجا فوق‌العاده خوشمزه به نظر می‌رسد

    
    

56. […] نیش خمیر کوکی زغال اخته کمکی سالم […]

57. تمام این دستور العمل های بلوبری را بررسی کنید! من نمی توانم صبر کنم تا برخی از این لقمه ها را بررسی کنم … آن لقمه ها خوشمزه به نظر می رسند 🙂

    
    

58. […] لقمه های خمیر کوکی زغال اخته – کمک کننده سالم […]

59. من از لوبیا خشک استفاده میکنم نه کنسرو. آیا لوبیاها قبل از استفاده در دستور پخت باید آب پز شوند؟

    
    

60. […] لقمه های خمیر کوکی بلوبری […]

61. […] لقمه های زغال اخته پینه دوز […]

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. با نحوه پردازش داده های نظر خود آشنا شوید.