1 چه فلزی بزرگترین جزء آمالگام دندانی را تشکیل می دهد؟
- پلاتین
- طلا
- عطارد
آمالگام دندان حاوی فلزاتی مانند نقره، قلع و مس است، اما جیوه بیشترین سهم را دارد. بیشتر بدانید.
- نقره ای
2 کدام نشانگر سن بیولوژیکی نیست؟
- متابولیسم
- التهاب
- سلامت اعضای بدن
- گروه خونی
سن بیولوژیکی با عملکرد بدن از جمله متابولیسم، التهاب و سلامت اندام مرتبط است. گروه خونی نشان دهنده سرعت پیری بدن نیست. بیشتر بدانید.
3 چند درصد از بزرگسالان ایالات متحده منیزیم دریافت نمی کنند؟
- 80%
تقریباً 80٪ از بزرگسالان ایالات متحده منیزیم کافی دریافت نمی کنند، که می تواند میزان فعال شدن و استفاده بدن از ویتامین D را محدود کند. بیشتر بدانید.
- 47%
- 67%
- 35%
4 کدام علامت می تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد؟
- رشد آهسته ناخن
- پوست رنگ پریده
- بیماری مکرر
ویتامین D پایین با بیماری های مکرر، خستگی، استحکام استخوان ضعیف و خلق و خوی ضعیف مرتبط است، زیرا ویتامین D از ایمنی و سلامت کلی حمایت می کند. بیشتر بدانید.
- دید در شب واضح تر
5 طبق تحقیقات، چند دقیقه ورزش هوازی می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند؟
- 20
- 88
- 150
حدود 150 دقیقه ورزش هوازی متوسط تا شدید در هفته برای کاهش کورتیزول و بهبود تناسب اندام در طول زمان کافی بود. بیشتر بدانید.
- 175
6 چه نوع ذرات پلاستیکی می تواند وارد سلول های زنده شود؟
- پلاستیک های زیستی
- نانوپلاستیک ها
نانوپلاستیک ها به اندازه کافی کوچک هستند تا وارد سلول های زنده شوند، در حالی که میکروپلاستیک ها قطعات بزرگ تری هستند که می توانند در بدن و محیط انباشته شوند. بیشتر بدانید.
- میکرو مهره ها
- پلیمرهای سبز
7 گیرنده های فعال شده با تکثیر پراکسی زوم (PPARs) چه کمکی به کنترل می کنند؟
- چربی سوزی، استفاده از انرژی و التهاب
گیرنده های فعال شده با تکثیر پراکسی زوم (PPARs) سوئیچ های پروتئینی هستند که به تنظیم چربی سوزی، استفاده از انرژی و التهاب کمک می کنند. بیشتر بدانید.
- رنگ پوست، بینایی و رشد مو
- طول استخوان، شکل دندان و اشتها
- تعادل آب، تعریق و سرعت تنفس
دانش خود را با
آزمون سطح کارشناسی ارشد
1 بر حسب وزن، معمولاً چه مقدار جیوه در پر کردن آمالگام دندان وجود دارد؟
- 10%
- 25%
- 35%
- 50%
پر کردن آمالگام دندان حاوی حدود 50 درصد جیوه وزنی است. محققان دریافتند که افراد بالغ با پر کردن آمالگام نسبت به افراد بدون آمالگام سطح جیوه خونشان به میزان قابل توجهی بالاتر است. بیشتر بدانید.
2 چرا اسید لینولئیک (LA) برای پوست مضر است؟
- سلول های پوست از آن برای جلوگیری از نور خورشید استفاده می کنند
- اکسیداسیون باعث ایجاد محصولات جانبی سمی در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید می شود
اسید لینولئیک (LA) می تواند در غشای سلولی پوست در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید اکسید شود و محصولات جانبی سمی مانند 4-HNE را تشکیل دهد که می تواند به DNA آسیب برساند و پیری پوست را تسریع کند. بیشتر بدانید.
- تولید ملانین به محض خوردن LA متوقف می شود
- منافذ محکم بسته می شوند و رطوبت را در داخل محبوس می کنند
3 جیوه از مواد پرکننده چگونه وارد بدن می شود؟
- برای همیشه در چاشنی قفل می شود
- تنها زمانی بیرون می آید که دندان کشیده شود
- پس از مخلوط شدن با بزاق بی ضرر می شود
- در هنگام جویدن یا قرار گرفتن در معرض گرما به صورت بخار آزاد می شود
جویدن، آسیاب کردن و غذاهای داغ می تواند بخار جیوه را آزاد کند که می تواند وارد جریان خون شود و به اندام ها، بافت ها، مغز و جفت برسد. بیشتر بدانید.
4 کدام عامل پیری مغز را تسریع نمی کند؟
- استرس مزمن
- آلودگی
- مدیتیشن
با افزایش استرس، آلودگی و فشار متابولیک می توان پیری مغز را تسریع کرد. در عوض، یک برنامه منظم مدیتیشن می تواند به کاهش استرس کمک کند. بیشتر بدانید.
- رژیم های گیاهی
5 کدام عبارت در مورد سندرم متابولیک کلیوی قلبی عروقی (CKM) درست نیست؟
- قلب، کلیه ها و اختلالات متابولیک را به هم مرتبط می کند
- این تنها تعداد کمی از بزرگسالان در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد
تقریباً 90٪ از بزرگسالان ایالات متحده حداقل یک عامل خطر برای CKM دارند، بنابراین غیر معمول نیست. اقدامات اولیه می تواند به محافظت از سلامت قلب، کلیه و متابولیک کمک کند. بیشتر بدانید.
- تغییرات متابولیک اولیه می تواند به معکوس کردن بسیاری از موارد کمک کند
- رژیم غذایی نامناسب و استرس مزمن می تواند باعث ایجاد مشکلات مرتبط شود
6 چه چیزی باعث می شود افراد اختلال رفتاری خواب REM ایزوله (iRBD) را انجام دهند؟
- هنگام خواب رویاها را اجرا کنید
اختلال رفتاری خواب REM ایزوله (iRBD) می تواند باعث گریه یا حرکت در طول خواب شود و می تواند یک علامت هشدار اولیه از زوال عقل با بدن پارکینسون یا لوی باشد. بیشتر بدانید.
- به طور کامل از رویاپردازی در شب دست بردارید
- بدون بیدار شدن بیشتر بخوابید
- بعد از بیدار شدن رویاها را فراموش کنید
7 کدام یک از اینها می تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد؟
- رشد آهسته ناخن
- اشتهای قوی تر
- بیماری مکرر
ویتامین D پایین با بیماری های مکرر، خستگی، استحکام استخوان ضعیف و خلق و خوی ضعیف مرتبط است، زیرا ویتامین D از ایمنی و سلامت کلی حمایت می کند. بیشتر بدانید.
- دید در شب واضح تر
8 رژیم غذایی غنی از سیستئین چگونه به سلامت روده کمک می کند؟
- تمام فعالیت های ایمنی در روده را مسدود می کند
- نیاز به باکتری های روده را از بین می برد
- هضم را متوقف می کند تا روده بتواند استراحت کند
- سلول های بنیادی را فعال می کند که پوشش روده را بازسازی می کنند
سیستئین با حمایت از سلول های بنیادی که پوشش روده را پس از آسیب ترمیم می کنند، به تحریک سیگنال های ترمیم بین سلول های روده و ایمنی کمک می کند. بیشتر بدانید.
9 اگر کسی مشکل مهارت دارد، به جای نخ از چه چیزی می توان استفاده کرد؟
- سواب های پنبه ای
- آماده سازی نرم برای حذف پلاک
پاک کننده های خفیف پلاک می توانند بین دندان ها را با یک دست تمیز کنند و در مواقعی که نخ دندان کشیدن معمولی مشکل است، استفاده از آنها را آسان تر می کند. بیشتر بدانید.
- نوارهای سفید کننده
- خراش های زبان
10 بدن روزانه چقدر گلیسین برای کلاژن مصرف می کند؟
- حدود 3 گرم
- حدود 6 گرم
- تقریبا 9 گرم
- تقریبا 12 گرم
بدن روزانه حدود 12 گرم گلیسین برای کلاژن استفاده می کند، در حالی که تولید معمولی و رژیم غذایی می تواند حدود 10 گرم فاصله ایجاد کند. بیشتر بدانید.
11 چه مولکولی به گرما درمانی کمک می کند تا شریان ها را آرام و گشاد کند؟
- اکسید نیتریک
قرار گرفتن در معرض گرما باعث افزایش جریان خون و استرس برشی می شود که باعث آزاد شدن اکسید نیتریک می شود. اکسید نیتریک به آرام شدن و گشاد شدن شریان ها کمک می کند و فشار خون را پایین نگه می دارد. بیشتر بدانید.
- کورتیزول
- گلوکز
- هیستامین
12 چه نوع فیبر به کاهش کلسترول کمک می کند؟
- فیبر محلول
فیبر محلول به کلسترول در روده متصل می شود و به کاهش جذب در خون و حمایت از سطوح لیپوپروتئین با چگالی پایین (LDL) کمک می کند. بیشتر بدانید.
- فیبر نامحلول
- الیاف مصنوعی
- فیبرهای عضلانی
13 چه چیزی در مورد کاهش استرس با ورزش مهم است؟
- هر بار تا جایی که می توانید سخت تمرین کنید
- کاهش وزن قبل از استرس قابل بهبود است
- حفظ فعالیت منظم
کاهش استرس به تدریج از طریق تمرینات مکرر ساخته می شود که به بدن می آموزد تا به طور موثرتر با استرس مقابله کند و سریعتر بهبود یابد. بیشتر بدانید.
- اجتناب از ریکاوری بین تمرینات
14 چه چیزی اختلال شناختی را با زوال عقل متفاوت می کند؟
- اختلال شناختی همیشه به معنای از دست دادن دائمی حافظه است
- اختلال شناختی نشانه اولیه استرس مغز است
اختلال شناختی می تواند به معنای مشکلات اولیه در تمرکز، حافظه یا تصمیم گیری باشد، در حالی که زوال عقل یک شکل پیشرفته تر از زوال مغز است. بیشتر بدانید.
- زوال عقل تنها در طول رویدادهای استرس زا بر تمرکز تأثیر می گذارد
- زوال عقل بدون تغییر سبک زندگی به سرعت بهبود می یابد
15 چرا نور آبی صفحه نمایش مضر است؟
- دید در شب پس از استفاده از صفحه نمایش بسیار قوی می شود
- صفحه نمایش از رسیدن تمام نور به چشم جلوگیری می کند
- ملاتونین کاهش می یابد و زمان خواب مختل می شود
نور آبی می تواند ملاتونین را کاهش دهد و ریتم شبانه روزی را مختل کند و به خواب رفتن را سخت تر کند و الگوهای خواب طبیعی را تغییر دهد. بیشتر بدانید.
- روشنایی روز خوانش صفحه نمایش را سخت تر می کند
16 کدام پلاستیک های زیست تخریب پذیر به عنوان گزینه های سبزتر مورد بررسی قرار می گیرند؟
- پلی اتیلن (PE) و پلی وینیل کلراید (PVC)
- پلی استایرن (PS) و پلی متیل متاکریلات (PMMA)
- لاستیک پلی آمید (PA) و استایرن بوتادین (SBR)
- پلی هیدروکسی آلکانوات (PHA) و پلی لاکتیک اسید (PLA)
پلی هیدروکسی آلکانوات (PHA) و پلی لاکتیک اسید (PLA) می توانند تحت شرایط خاصی تجزیه شوند، اگرچه هنوز جایگزین های ایده آلی نیستند. بیشتر بدانید.
17 کدام یک از اینها می تواند به کاهش تنش در خواب کمک کند؟
- آسپرین
دوزهای کوچک آسپرین می تواند اسیدهای چرب آزاد و سروتونین را کاهش دهد، که می تواند به کاهش خواب آلودگی و حفظ انرژی پایدارتر در طول روز کمک کند. بیشتر بدانید.
- ملاتونین
- کافئین
- آنتی هیستامین ها
18 راه آسان برای تست تعادل چیست؟
- شمارش کنید که هر روز چند قدم برمی دارید
- 10 ثانیه روی یک پا بایستید
ایستادن روی یک پا به مدت 10 ثانیه یا انجام تست انتظار و رفتن می تواند مشکلات تعادلی را آشکار کند که ممکن است نیاز به آموزش یا ارزیابی بیشتر داشته باشد. بیشتر بدانید.
- در حالی که روی صندلی نشسته اید پاهای خود را دراز کنید
- برای یک دقیقه سریعتر از حد معمول راه بروید
19 C15:0 با کدام داروی شناخته شده برای تأثیر بر AMPK مقایسه شده است؟
- آسپرین
- ایبوپروفن
- متفورمین
C15:0 با متفورمین، یک داروی رایج قند خون که پروتئین کیناز فعال شده با آدنوزین مونوفسفات (AMPK) را درگیر می کند، مقایسه شد. بیشتر بدانید.
- پنی سیلین
20 در چه سنی عملکرد تیروئید به تدریج کاهش می یابد و هورمون های آنتی کورتیزول سریعتر کاهش می یابد؟
- قبل از بلوغ
- حدود 50 سال
- بعد از 25 سال
- بعد از 35 سال
پس از 35 سالگی، عملکرد تیروئید ممکن است به تدریج کاهش یابد، در حالی که هورمون های آنتی کورتیزول با سرعت بیشتری کاهش می یابد و خطر کورتیزول و استروژن اضافی را افزایش می دهد. بیشتر بدانید.
21 کدام روش خانگی می تواند به کاهش تنفس دهانی در خواب کمک کند؟
- نوار دهانی
نوار چسب از نوار طبی ملایم روی لب ها برای تشویق تنفس بینی در هنگام خواب استفاده می کند و می تواند به خروپف یا تنفس دهان کمک کند. بیشتر بدانید.
- چای داغ قبل از خواب
- پاستیل گلو
- بالش های اضافی
