آزمون هفتگی سلامت: راز کثیف گلایفوس، اسرار بهتر سلامت مغز و اصول پوسیدگی مغز

1 چرا باید ادعاهای نظارتی در مورد ایمنی گلایفوسیت مورد تردید قرار گیرد؟

• مطالعات کلیدی که توسط صنعت مخفی حمایت می شد، پس گرفته شد
  

  هنگامی که مطالعات کلیدی به دلایل اخلاقی و ارتباطات پنهان صنعت پس گرفته شود، اعتماد به ایمنی گلایفوسیت تضعیف شده است. بیشتر بدانید.

• قانون‌گذاران تمام تحقیقات در مورد گلایفوسیت را برای کسب سود ممنوع کرده‌اند
• کشاورزان ارگانیک اکثر مطالعات منتشر شده را کنترل می کنند
• ادعاهای ایمنی فقط بر اساس آزمایش حیوانی است، نه مصرف انسانی

2 چرا دریافت تیموکینون زیاد از روغن زیره سیاه دشوار است؟

• نفت به سختی پیدا می شود
• تیموکینون با پختن از بین می رود
• تیموکینون بسیار کمی در روغن وجود دارد
  

  تیموکینون اصلی ترین ترکیب مفید در روغن دانه زیره سیاه است، اما مقدار کمی در روغن موجود است. بیشتر بدانید.

• اکثر برندها شکر اضافه می کنند که ترکیب شیمیایی را مختل می کند

3 یک راه موثر برای کاهش قرار گرفتن در معرض گلایفوسیت چیست؟

• انتخاب غذاهای ارگانیک یا رشد یافته
  

  خوردن غذاهای ارگانیک یا رشد یافته به کاهش قرار گرفتن در معرض گلیفوسیت با اجتناب از محصولات تحت درمان با علف کش ها کمک می کند. بیشتر بدانید.

• تمام محصولات را با آب داغ بشویید تا باقیمانده آن از بین برود
• از تمام میوه ها و سبزیجات تازه فروخته شده در فروشگاه های مواد غذایی خودداری کنید
• مصرف روزانه مکمل های ویتامین برای افزایش کارایی آنتی اکسیدانی

4 کدام فعالیت برای سلامت طولانی مدت مغز قابل اعتمادتر است؟

• بلند کردن وزنه های سنگین
• فواصل دوی سرعت روزانه
• آموزش ماراتن
• پیاده روی منظم و متوسط
  

  پیاده روی متوسط ​​و ثابت با کاهش آهسته تر مغز و مشکلات متابولیک کمتر همراه است. بیشتر بدانید.

5 راه توصیه شده برای اجتناب از مواد پر و پلی فلوروآلکیل (PFAS) در لوازم آرایشی چیست؟

• برچسب ها را برای “پرفلورو-” یا “پلی فلورو-” بررسی کنید
  

  بررسی “پرفلورو-” یا “پلی فلورو-” روی برچسب ها مستقیم ترین راه برای جلوگیری از مواد پر و پلی فلوروآلکیل (PFAS) در لوازم آرایشی است. بیشتر بدانید.

• فقط لوازم آرایشی بدون عطر را انتخاب کنید
• صورت خود را بیشتر با آب سرد بشویید
• خرید محصولات با برچسب “کم حساسیت”

6 کدام پاتوژن فرصت طلب اغلب پس از کولونوسکوپی در روده افزایش می یابد؟

• باکتریوئیدها
• لاکتوباسیلوس
• فیرمیکوت ها
• پروتئوباکتری ها
  

  پروتئوباکتری ها زمانی رشد می کنند که روده مختل می شود و به سرعت از اکسیژن و استرس بالاتر به دنبال روش هایی مانند کولونوسکوپی استفاده می کند. بیشتر بدانید.

7 کدام رویکرد برای بازیابی تمرکز مؤثرتر است؟

• تنها با تکیه بر اراده
• نادیده گرفتن استفاده از تلفن و انجام چند کار
• بلوک های فوکوس ایجاد کنید
  

  تغییر محیط و تنظیم دوره های تمرکز روزانه به بازیابی توجه بهتر از اتکا به نیروی اراده کمک می کند. بیشتر بدانید.

• مصرف روزانه مکمل های حافظه

8 چرا مشکلات بینایی اغلب قبل از علائم قلبی ظاهر می شوند؟

• شریان های بزرگ بیشتر از رگ های کوچک بدن استرس را تحمل می کنند
• ایجاد مشکلات بینایی بیشتر از درد قفسه سینه طول می کشد
• علائم قلبی و چشمی همیشه با هم بروز می کنند
• عروق کوچک چشم آسیب زودتر ناشی از جریان خون ضعیف را نشان می دهند
  

  رگ‌های خونی کوچک در چشم‌ها تحت تأثیر گردش خون ضعیف قرار می‌گیرند قبل از اینکه شریان‌های بزرگ‌تر قلب مشکلاتی را نشان دهند. بیشتر بدانید.

9 چه تعداد از آمریکایی ها به دیابت نوع 2 مبتلا هستند؟

• کمتر از 5 میلیون
• حدود 8 میلیون
• نزدیک به 18 میلیون
• بالای 38 میلیون
  

  بیش از 38 میلیون آمریکایی دیابت نوع 2 دارند و این تعداد همچنان در حال افزایش است. بیشتر بدانید.

10 کدام ترکیب ورزش بیشترین پیشرفت را در بیماری کبد چرب ایجاد می کند؟

• تمرینات کششی، انعطاف پذیری و برخی ژیمناستیک های ریتمیک
• تمرینات هوازی همراه با تمرینات مقاومتی
  

  ترکیب ورزش های هوازی و مقاومتی باعث بهبود چربی سوزی، سیگنال دهی انسولین و تنظیم قند خون نسبت به هر دو نوع ورزش به تنهایی می شود. بیشتر بدانید.

• تمرینات قدرتی بدون فعالیت قلبی عروقی
• پیاده روی سبک چند بار در هفته

11 کدام نوع چربی به شدت با سطوح پایین ویتامین D مرتبط است؟

• چربی احشایی
  

  چربی احشایی که در اعماق اطراف اندام ها ذخیره می شود، قوی ترین ارتباط را با سطوح پایین ویتامین D دارد. بیشتر بدانید.

• چربی زیر جلدی
• اسیدهای چرب
• چربی گردن

12 کدام انتقال دهنده عصبی به حافظه، توجه، یادگیری و تنظیم هیجانی کمک می کند؟

• دوپامین
• استیل کولین
  

  استیل کولین از حافظه، توجه، یادگیری و خلق و خو با کمک به سلول های عصبی برای برقراری ارتباط پشتیبانی می کند. بیشتر بدانید.

• سروتونین
• گابا

13 کدام ماده موجود در پلاک ها توضیح می دهد که چرا لخته ها تجزیه نمی شوند؟

• لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول بد
• گلبول های قرمز
• لیپوپروتئین A
  

  لیپوپروتئین A به ترمیم آسیب شریان کمک می کند، اما لخته ها را سخت تر حل می کند، باعث ایجاد پلاک و افزایش خطر حمله قلبی می شود. بیشتر بدانید.

• چربی های رژیمی

14 کدام یک از این ها توسط میکروب ها از غذاهای تخمیر شده آزاد نمی شود؟

• اسیدها
• آنزیم ها
• متابولیت ها
• هورمون ها
  

  میکروب‌های غذای تخمیر شده اسیدها، آنزیم‌ها و متابولیت‌ها – اما نه هورمون‌ها – را هنگام عبور از روده آزاد می‌کنند. بیشتر بدانید.

15 فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) چه نقشی در سلامت روان دارد؟

• رشد مغز را در دوران کودکی کند می کند
• هورمون های استرس را در هنگام اضطراب افزایش می دهد
• اتصالات جدید بین سلول های مغز را مسدود می کند
• از یادگیری، ثبات خلق و خو و مقاومت در برابر استرس پشتیبانی می کند
  

  BDNF به رشد و اتصال سلول های مغز کمک می کند و باعث تقویت یادگیری، خلق و خوی پایدار و توانایی مقابله با استرس می شود. بیشتر بدانید.

16 کدام عوارض مرتبط با سرطان قوی ترین پشتیبانی بالینی را برای تعدیل نوری (PBM) دارند؟

• خستگی و تهوع در شیمی درمانی
• موکوزیت دهان و آسیب پوستی ناشی از تشعشع
  

  مطالعات بالینی نشان داده اند که PBM به ویژه در تسکین درد و التیام زخم های دهان و واکنش های پوستی ناشی از درمان سرطان مفید است. بیشتر بدانید.

• ریزش مو و سرکوب سیستم ایمنی
• خطر عفونت و از دست دادن سلول های خونی

17 چه هورمونی به “هورمون اتصال” معروف است؟

• اکسی توسین
  

  اکسی توسین “هورمون پیوند” نامیده می شود زیرا باعث تقویت پیوند و کاهش استرس می شود. بیشتر بدانید.

• کورتیزول
• انسولین
• آدرنالین

18 وقتی فردی به مدت طولانی فشار خون بالا داشته باشد چه اتفاقی برای مغز می افتد؟

• توجه و یادگیری تقویت قابل اندازه گیری می شود
• با گذشت زمان، اکسیژن بیشتری به تمام نواحی مغز می رسد
• جریان خون کاهش می یابد و نواحی مرتبط با حافظه کوچک می شود
  

  فشار خون بالا در درازمدت جریان خون مغزی را کاهش می دهد و نواحی حیاتی برای حافظه، تمرکز و تصمیم گیری را کوچک می کند. بیشتر بدانید.

• اعصاب کنترل کننده آرامش فعال تر می شوند

19 کدام یک از موارد زیر جایگزین غذایی واقعی برای بیگ فود محسوب نمی شود؟

• EatWild.com و Local Harvest
• پلتفرم های بازار برای کشاورزان دیجیتال
• گوشت مرتع شده و لبنیات خام
• مراکز ملی توزیع مواد غذایی منجمد
  

  برندهای مواد غذایی منجمد صنعتی، مدل Big Food را منعکس می کنند، برخلاف گزینه های کوچک مقیاس، احیا کننده یا مستقیم در مزرعه. بیشتر بدانید.

20 مصرف بیش از حد چه نوع روغنی سلامت میتوکندری و پوست را تهدید می کند؟

• روغن های دانه سرشار از اسیدهای چرب امگا 6
  

  روغن دانه های غنی از امگا 6 باعث اختلال در تولید انرژی میتوکندری می شود و در صورت مصرف بیش از حد آسیب پذیری در برابر آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید را افزایش می دهد. بیشتر بدانید.

• روغن زیتون با محتوای چربی تک غیراشباع بالا
• روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است
• روغن نارگیل سرشار از چربی های اشباع شده است

21 روزانه چند گرم (گرم) کربوهیدرات به حفظ سلامت متابولیک کمک می کند؟

• 50 گرم
• 100 گرم
• 250 گرم
  

  حدود 250 گرم کربوهیدرات در روز از عملکرد تیروئید حمایت می کند و هورمون های استرس را کاهش می دهد، در حالی که مصرف بسیار کم کربوهیدرات باعث افزایش کورتیزول و فشار بر متابولیسم می شود. بیشتر بدانید.

• 400 گرم