درمان EMDR توضیح داد: چگونه به بازماندگان تروما کمک می کند تا ایمن بهبود یابند

تروما می تواند آثار ماندگاری در ذهن و بدن به جا بگذارد. مدت طولانی پس از پایان تجربه دردناک، سیستم عصبی ممکن است در حالت آماده باش بالا باقی بماند. خاطرات گیر کرده اند. احساسات بسیار زیاد است. برای بسیاری از بازماندگان تروما، این پریشانی مداوم می تواند در زندگی روزمره و بهبودی اختلال ایجاد کند.

درمان EMDR روشی ساختاریافته و ملایم برای پردازش تروما بدون اجبار افراد به احیای جزئیات آن ارائه می دهد. برای افرادی که از تروما بهبود می یابند – به ویژه کسانی که با مصرف مواد یا چالش های بهداشت روانی نیز سر و کار دارند – EMDR می تواند یک ابزار قدرتمند و ایمن باشد.

این مقاله توضیح می دهد درمان EMDR چیست؟، چگونه کار می کندو چرا نقش مهمی در بهبودی ناشی از تروما دارد.

درمان EMDR چیست؟

EMDR مخفف حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم. این یک درمان مبتنی بر شواهد است که برای کمک به مغز در پردازش خاطرات آسیب زا طراحی شده است که هرگز به طور کامل برطرف نشده اند.

برخلاف گفتار درمانی سنتی، EMDR نیازی ندارد که فرد آسیب های خود را با جزئیات شرح دهد. در عوض، استفاده می کند تحریک دو طرفه– مانند حرکات مستقیم چشم، ضربه زدن یا صداها – برای کمک به مغز در پردازش خاطرات طاقت فرسا.

هدف پاک کردن خاطره نیست، اما بله بار عاطفی او را کاهش می دهد بنابراین دیگر احساس طاقت فرسا یا خطرناک نمی کند.

با توجه به انجمن روانشناسی آمریکا (APA)EMDR یکی از موثرترین درمان ها برای تروما و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) است.

چگونه تروما بر مغز تأثیر می گذارد

برای درک اینکه چگونه EMDR کار می کند، به درک اینکه چگونه تروما بر مغز تأثیر می گذارد کمک می کند.

هنگامی که یک فرد ضربه روحی را تجربه می کند، سیستم پردازش طبیعی مغز می تواند غرق شود. مغز به جای اینکه حافظه را به عنوان چیزی که در گذشته اتفاق افتاده ذخیره کند، آن را طوری نگه می دارد که انگار هنوز در حال وقوع است.

این می تواند منجر به:

• فلاش بک یا افکار وسواسی
• واکنش های احساسی شدید
• اضطراب یا وحشت
• مشکلات خواب
• بی حسی عاطفی

با توجه به موسسه ملی سلامت روان (NIMH)تروما می تواند نحوه پردازش ترس و استرس مغز را مختل کند و سیستم عصبی را در حالت بقا نگه دارد.

EMDR به مغز کمک می کند تا پردازشی را که در طول رویداد آسیب زا قادر به انجام آن نبود، تکمیل کند.

چگونه درمان EMDR قدم به قدم کار می کند

درمان EMDR از یک رویکرد هشت مرحله ای ساختار یافته پیروی می کند که برای اولویت بندی ایمنی و آمادگی طراحی شده است.

1. تاریخچه و برنامه ریزی درمان

درمانگر از تاریخچه، علائم و اهداف فرد مطلع می شود. تروما با دقت مورد بحث قرار می گیرد، بدون فشار برای به اشتراک گذاشتن جزئیات.

2. آماده سازی

قبل از شروع هرگونه پردازش تروما، درمانگر به فرد کمک می کند تا ابزارهای مقابله ای بسازد. این می تواند شامل تمرینات زمینی، تکنیک های آرام سازی و مهارت های تنظیم هیجانی باشد.

3. شناسایی خاطرات هدف

درمانگر و مشتری با هم خاطرات، باورها یا احساسات خاصی را شناسایی می کنند که باید روی آنها کار کنند – همیشه با سرعتی که احساس امنیت می کند.

4. تحریک دو طرفه

مراجع به طور خلاصه بر روی حافظه تمرکز می کند در حالی که از حرکات چشم هدایت شده درمانگر یا سایر تحریکات دوطرفه پیروی می کند.

5. پردازش مجدد

با گذشت زمان، مغز شروع به پردازش حافظه می کند. استرس عاطفی کاهش می یابد و می توان باورهای جدید و سالم تری را شکل داد.

6. باورهای مثبت را نصب کنید

باورهای مثبتی مانند “من الان در امنیت هستم” یا “من کنترل دارم” تقویت می شود.

7. اسکن بدن

درمانگر تنش فیزیکی طولانی مرتبط با حافظه را بررسی می کند و به رهاسازی آن کمک می کند.

8. بسته شدن و ارزیابی مجدد

هر جلسه با پایه گذاری به پایان می رسد. پیشرفت قبل از حرکت به جلو بررسی می شود.

این رویکرد ساختاریافته کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که EMDR ایمن و حمایت کننده باقی می ماند.

چرا EMDR یک درمان ایمن برای تروما در نظر گرفته می شود؟

بسیاری از بازماندگان تروما نگران هستند که درمان طاقت‌فرسا یا آسیب‌زا باشد. EMDR برای جلوگیری از این طراحی شده است.

EMDR ایمن در نظر گرفته می شود زیرا:

• با سرعت مشتری حرکت کنید
• نیاز به روایت مفصل ندارد
• تنظیم هیجانی را در اولویت قرار می دهد
• شامل آماده سازی قبل از پردازش تروما است

با توجه به SAMHSAدرمان‌های مبتنی بر تروما مانند EMDR با تأکید بر ایمنی، انتخاب و توانمندسازی، خطر آسیب‌دیدگی مجدد را کاهش می‌دهد.

افراد در طول جلسات کاملاً حضور دارند و تحت کنترل هستند.

EMDR و بهبودی اعتیاد

تروما و مصرف مواد ارتباط نزدیکی با هم دارند. بسیاری از افراد برای مقابله با تروما، اضطراب یا درد عاطفی حل نشده از مواد استفاده می کنند.

تحقیقات نشان می دهد که ترومای درمان نشده می تواند خطر عود را افزایش دهد. با توجه به موسسه ملی سوء مصرف مواد مخدر (NIDA)افراد مبتلا به PTSD هستند احتمال دو تا چهار برابر بیشتر است برای ایجاد اختلالات مصرف مواد

EMDR از بهبود اعتیاد با موارد زیر پشتیبانی می کند:

• کاهش محرک های عاطفی
• بهبود تحمل در برابر استرس
• رسیدگی به تروما بدون شرم
• از ثبات عاطفی طولانی مدت پشتیبانی می کند

مطالعه منتشر شده در مجله داروهای روانگردان دریافتند که درمان های متمرکز بر تروما مانند EMDR می تواند به طور قابل توجهی نتایج را برای افراد مبتلا به تروما و اختلالات مصرف مواد بهبود بخشد.

چه کسانی می توانند از درمان EMDR بهره مند شوند؟

EMDR می تواند به افرادی که تجربه می کنند کمک کند:

• PTSD
• ترومای دوران کودکی
• اضطراب یا وحشت
• افسردگی مرتبط با تروما
• استفاده از مواد مرتبط با درد عاطفی
• استرس یا اندوه مزمن

همچنین برای افرادی که تلاش می کنند در مورد آسیب خود صحبت کنند یا احساس می کنند در درمان سنتی گیر کرده اند موثر است.

EMDR قابل انطباق است و می تواند در برنامه های درمانی گسترده تری که شامل درمان فردی، حمایت گروهی و خدمات سلامتی است، ادغام شود.

درمان EMDR چه حسی دارد؟

هر تجربه EMDR متفاوت است، اما بسیاری از مردم آن را به شرح زیر توصیف می کنند:

• متمرکز اما قابل کنترل
• تسکین عاطفی
• کمتر متقاعد کننده تر از حد انتظار

برخی از جلسات ممکن است خسته کننده باشند، در حالی که برخی دیگر حس وضوح یا آرامش را به همراه دارند. درمانگران پایه و اساس و پشتیبانی را در طول فرآیند فراهم می کنند.

شفا یک شبه اتفاق نمی افتد. EMDR به تدریج کار می کند و به سیستم عصبی کمک می کند تا در طول زمان به تعادل خود بازگردد.

EMDR در مورد شفا است، نه تجربه مجدد

یکی از مهمترین چیزهایی که باید بدانید این است که EMDR نیازی به تجربه مجدد تروما ندارد.

درمان روی موارد زیر تمرکز دارد:

• پردازش، نه تجربه مجدد
• درمان می کند، زور نمی آورد
• ایمنی، نه شدت

با توجه به سازمان بهداشت جهانی (WHO)EMDR به عنوان یک درمان خط اول برای تروما توصیه می شود زیرا موثر است و به خوبی تحمل می شود.

راهی امیدوارکننده

تروما آینده فرد را مشخص نمی کند. با مراقبت مناسب، درمان ممکن است.

درمان EMDR روشی دلسوزانه و مبتنی بر شواهد برای کمک به بازماندگان تروما برای بازیابی تعادل عاطفی، کاهش رنج و پیشروی با اعتماد به نفس ارائه می دهد.

برای بسیاری از افراد، EMDR فقط یک درمان نیست، بلکه یک نقطه عطف است.

منابع

1. انجمن روانشناسی آمریکا (APA) – درمان EMDR
   https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/emdr
2. اداره خدمات سوء مصرف مواد و سلامت روان (SAMHSA) – مراقبت آگاهانه از تروما
   https://www.samhsa.gov/trauma-informed-care
3. موسسه ملی سلامت روان (NIMH) – PTSD
   https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd
4. موسسه ملی سوء مصرف مواد مخدر (NIDA) – تروما و مصرف مواد
   https://nida.nih.gov/research-topics/trauma-ptsd
5. سازمان بهداشت جهانی (WHO) – دستورالعمل هایی برای درمان تروما
   https://www.who.int/publications/i/item/WHO-MSD-MER-16.5